血脂是什么
血脂就是通常人们所说的脂质，也就是血液中所有脂肪类物质的总称。它包括胆固醇、胆固醇酯、甘油三酯(或三酰甘油)、磷脂及游离脂肪酸等。
血脂有什么作用呢?
血脂是细胞膜的主要成分，它的生理作用是能量利用和能量贮存，并在维持体温、神经传导等方面起着重要作用。
总胆固醇(简写为TC)：血液中的胆固醇是不能单独存在的，它必须与一种叫做载脂蛋白的蛋白质和磷脂相结合后，才能在血液中流动。因此，总胆固醇(TC)就是各种脂蛋白含有的胆固醇的总和，约占血浆总脂的1/3。
甘油三酯(简写为TG)：又称中性脂肪，约占血浆总脂的1/4。
磷脂(简写为PL )：约占血浆总脂的1/3，主要有卵磷脂、脑磷脂、丝氨酸磷脂、神经磷脂等，其中70%~ 80%是卵磷脂。
游离脂肪酸(简写为FFA )：又称非酯化脂肪酸，占血浆总脂的5%~ 10%，它是机体能量的主要来源。
高脂血症又是什么？
高脂血症是一种慢性疾病， 就是通常人们所说的高血脂，是心脑疾病的危险因素。在正常情况下，人体脂质的合成与分解有一个动态平衡。高脂血症是指人体血液中的总胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低引起的病症。但也不必听见高血脂就害怕，它是一类比较常见的疾病，甚至被称为“大众疾病”，可防可控。
高脂血症的易发人群都有哪些？
●有高血脂家族史的患者
●中老年人
●35岁以上，长期肉类摄入过多，高脂、高糖饮食者
●绝经后妇女
●长期吸烟、酗酒者
●不爱运动、肥胖者
●患有冠心病、糖尿病、高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化者
●生活无规律、情绪易波动、精神长期处于紧张状态者
这八类人群是高脂血症的易患人群，需每年定期检测一次血脂，以便及时发现存在的血脂异常。
血脂高怎么办？其实做好下面几点就够了：
1.高血脂“天敌”来帮忙，每天补充，血脂稳降
高血脂的“天敌”：月麻亚酸，月麻亚酸为月见草的提取物，中医认为月麻亚酸具有清热解毒、降低血脂和抗炎的功效。
月麻亚酸含有丰富的亚麻酸、亚油酸，有“血管清道夫”之称，亚油酸可促进脂质代谢和促进胆固醇由消化道排出体外，因而具有降低血胆固醇和疏通血管的作用。月麻亚酸中的亚油酸与植物甾醇活性成分相伴存在，并能协同发挥作用，双重降低血脂，所以对高血脂症、高血压、冠心病和动脉粥样硬化症等都有一定防治效果。
2.饮食原则
①必需摄取的能量，可根据标准体重来制定。
②主食要规范摄取，副食要注意营养平衡。
③不要偏食，每餐都注意品种多样化。
④以1周为单位，变化食谱，一日三餐要有规律。
⑤不要边吃饭边做其他的事。
⑥每餐的能量要均衡，特别注意晚上不要吃得过饱。
⑦细嚼慢咽，保持心情愉快。
⑧有些食物应该尽量避免食用。动物性脂肪;点心类，特别是含有动物脂肪的点心:含盐量过高的食品。
⑨有些食物必须充分摄取。蔬菜，特别是绿色蔬菜;鱼贝类，尤其是背部发青的鱼类(沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼等);豆类制品:牛奶和乳制品(不包括黄油和奶油):富含膳食纤维的食品(蔬菜、海藻、蘑菇等)。
3.笑一笑，十年少
平时要多微笑，保持良好的心理状态，稳定情绪，培养多种兴趣爱好。可以通过欣赏音乐，学习绘画和书法等来陶冶情操。种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态，缓解紧张的情绪。血脂异常者应尽量避免精神紧张、情绪激动。熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等，这些因素对脂质代谢会产生不良影响。
4.合理运动，预防高血脂
运动的确是降血脂最好的方式，运动能有效降低血清胆固醇，三酰甘油及低密度脂蛋白的含量，使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择的是何种运动方式.坚持下去才有用。一般而言。有氧运动对调节血脂更有帮助，运动方式与强度可根据自己的情况及环境而定，可选择快步走、慢跑、体操、打太极拳、游泳、爬山、骑自行车等方式，每次运动不少于30分钟，每周不少于3次。
