文 | 闺女的妈咪 · 主播|放公子
《刻意练习》读完，作者科学探究接地气、事例分析服人心，确实不失为执着于提升自我行之有效的路径。读着读着，对照理论，看看现在的自己，恍然悟到自己似乎已进入“刻意练习”的圈子，只是目标没有高到成什么家、达到什么“杰出”，但至少在“刻意”着，也在“练习”着。
比如每天坚持读《孟子译注》，每天坚持国学笔记，每天坚持记日记……我在惊异于自己的坚持和改变的同时，也想用“刻意练习”的理论分析分析。
1、可行性——每个人都有良知良能
作为一个不管在什么年龄都想提高的人首先得认识到：“刻意练习”出成就、杰出的可能性。《刻意练习》在引言中列举了典型事例，旨在表明：每个人都具备天才的潜质，天才不是一种能力，能够发展出这种潜质才是真正能力。
其实这种思想与孟子认为的人天生就有良知良能、人人皆可为尧舜，王阳明所说的良知，佛教奉行的人人均可成佛等如出一辙，并无太多新意，只是文化系统以解决思想层面的问题对此予以关注，而现在则是从科学领域予以证实而已。
今天学《庄子》，庄子同样认为人的认知虽有诸多局限，但生命却有多种不可思议的可能，把这种可能性发挥至极致，你的愿望、目标必能达成。
2、前提——尽心至诚“刻意”
“刻意练习”目标的达成，前提是必须“刻意”，刻意可解释为“故意、特意、用上全部心思”，也可如古时克制意志、潜心致志的理解。也就是说，你为自己确立的提升目标必须是走心的，是你根据自身的情况发自内心至诚的，不是随便试试、心血来潮，只有是为自己量身定做、“意”坚定的目标，你才有可能通过练习达成。
很多书友认为我每课坚持写国学笔记是一种难得的坚持，我原来也以为是自己的意志力有一定高度，实际上经过分析，这就是一种“刻意”——我发自内心地喜欢国学，而且学国学也是一直以来的想法，这是先有了“意”。
大学时学的是汉语言文学专业，有一定的古汉语基础；有过当老师的经历，有一定的概括提炼能力，这是有了“刻”的条件，因而国学笔记的连续完成，我为自己量身定做的“刻意”功不可没。
3、实施——巧用套路“练习”
（一）在练习中看到不足、及时改进
下定了“刻意”的决心，付诸在行动上自然就是“练习”。之所以说“巧用”，是因为练习不是盲目的重复，你得在练习中不断地看到、找到存在的问题，一个一个将其攻克；之所以说“套路”，是说你为自己制定的“刻意”目标，必然有一定的练习方法，可在别人的经验中找到适合自己的节奏，形成自己的套路。
还是以我学国学为例，刚开始听基础课时本来也记了几天笔记，但慢慢就只每天听听了，用“刻意练习”理论分析原因，是“意”不够坚定，没有用笔记下来，只是在手机上整理，练习的力度不够。
正式课开始后，我开始是听三四遍，然后记下老师讲课的大概，后来发现这样记下来的资料并不全，整理时缺内容，于是又改为每天听一遍，然后详实记录老师讲课内容，这样虽时间花费多了，但精进效果也非常明显。
后来我的此项“刻意练习”发展到可根据老师讲课的内容调整梳理的结构，现在的每课梳理也得心应手了许多。不断地改进练习方法，才能有逐步提高的可能。
（二）为自己的练习找督促者
练习时不能忽略的重点是，你的练习过程必须要有督促者，或是一位或多位能对你起到帮助或启发作用的良师，或是能够在身边、远方随时提醒你的朋友，或是一个真诚相待、同谋进步的团队。
因为平凡的我和你实在有太多的缺憾，尽管我们有提升自己的宏愿，但附着的隋性可能会随时找我们消遣，不仅会影响练习的进度，甚至会中止或终止练习。因而在实施“刻意练习”时，除了要依赖自己的坚持与毅力外，你还需要扶持、鼓励与指导。
如我读《孟子译注》的每天坚持，也可算是一种刻意练习，从内心说是想学知识，坚持读完一本难啃的文言文，从平台展现自我的机制、以及书友的支持鼓励点赞，让我的这种坚持产生了意义，尤其是书友们每天的伴读伴学、评论探讨，让我觉得每天的坚持不仅已是习惯，而且是前行的力量了。
这种刻意练习使自己会惊异于自己的变化，现在已进入最后一篇，此项“刻意练习”已近尾声。这点儿小成绩虽微不足道，但至少在自己看来已是一种成功，因为我不想成为别人，只想做更好的自己，从这一点看，我基本上做到了。
然而，我的失败案例也不少。比如说读《哈佛家训》，刚读这本大书时决心挺大——坚持读完记完，可慢慢地似乎挤不出时间了，现在分析，就是缺乏督促，自己的惰性抬了头，实际上少喝点儿小酒，时间还是有的。再比如说减肥，一直挂嘴上，一直难坚持，原因分析——一直爱我的都说我其实不胖，我爱的说丰满但不臃肿，于是“刻意”的成分减了大半，自然每天的快步走等懈怠了，自然也是越来越肥了。
4、总结——必须是刻意的，必须是持久的
（一）定下“中意”目标——这个目标要切合自己的实际，可以是阶段性的、可以是科目性的，当然更可以是素质能力类的，最根本的是发自内心想去做的：比如说练字、学习思维导图、练习瑜珈、抒写随笔等等。定下前分析可行性及自己的成功标准，为自己的练习谋划好心理预期。
（二）寻找“得力”助手——目标定下后不能盲目地开始练习，得根据目标找寻能够让你进步的“助手”，这个“助手”可以是老师、也可以是朋友，最好是团队，只要对你的练习起到督促作用就行。如果你是一位极其有自制力的超人，那就忽略这一条吧。
（三）巧用方法练习——练习是这个过程中最艰难，也是目标达成的关键，在决心无限大、有良师益友提点督促，有前人经验可借鉴、教训可吸取的情况下，自己还得多多关注自己的练习方法的优劣，确保能够随时调整到适合自己的角度，为目标的达成创造条件。这个站着说话不腰疼的理论，实施时还需具体情况具体分析，《刻意练习》中那些高大上的方法，自然也可一试。
理论方法无限多，最最关键的还是你得有想提高的心意和即刻进入练习状态的行动。
此文只是针对小目标、小心愿的达成，若想成就宏愿、成为大师的请略过。
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闺女的妈咪，有书书友，杂志编辑，快乐耕耘于陪伴孩子成长的旅途中。
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放公子，爱文学爱自然爱艺术的非典型性主播，新浪微博：江城董放。
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