枝头三更月，雪剑映冷霜。不到山巅，不见真龙。巨大面前，现出渺小。深邃面前，映衬肤浅。师父有位老友，是八卦掌名家，我叫师叔。我打拳，他抿嘴乐，我问您笑什么，他说手是手，脚是脚，说不上话呀。一搭手，我刚抬胳膊，他瞬间到了侧线，一掀我就出去了，角速力度，恰到好处，没得挡。他摇摇头，你的东西，不在一个调门儿上，太散漫。意识有亏欠，不周到呀。整齐划一，不仅是劲，还要四梢齐动，一瞬间都放对地方，就是它。意识有局限，脚底下是死的，一着急就僵。身体不协调，莫怪身体，从意上入手，放松用意，就是调配神经。想法片面，意就局部，施展不开，自然不浑厚。因为没注意，所以有闲置。一动无有不动，稍微一动，就是整体，正确动力定型，才有正宗范儿。无论何拳，最后玩的，都是整体联动。本来能用，却拖了后腿，就晚了。动中有静，太极是敏感的拳。你看形意拳，宁在一思进，莫叫一思停。身法催动步法，步法衍生手法，节节推进。身法一纵，步子精准，手放得是地儿。腰胯功大，步子纵横，根本还在身上找。
风吹藤动，藤摇铃动。云门深吸扣肩头，撑肱沉肘抱丹田。丹田落，四梢松，丹田吊，背力扩。扩在拳意，意大空间大，意收内压密。弹簧球，拉大弓，膀子催捶，板上钉钉。枪看腰身，刀看滚抡。耍大刀水泼不进，玩大枪三点一线。扔了枪，一抬手，手指斜上指着，肘尖朝前，瞄着中线，占中先护中。看拳有门道，结构，用意，功力，脚下身上。品拳四观，先观结构，搭配如何。再观，意领身随契合度。三观功力，深到什么程度。最后观脚下身上，协调劲路，通不通透。合是一种劲，又称整合力。合还有一个意思，配合。周身上下，四肢百骸，能否听指挥，让干嘛干嘛，幅度，快慢，大小，方向，都恰到好处，练出自己频率，合上拍子了，你就准了。四个不离要知道。手臂呼应，不离脊柱竖劲。两肘撑裹，不离拉肱沉劲。肩胛开合，不离肋骨运动。整劲释放，不离内腔鼓荡。丹田一缩，接近檀中，侧腰横向充盈，后腰筋膜整体扩张，做出十字支撑，促成内整。内劲达三尖，手指，脚底，百汇。武学的稳马刚桥，马是桩步，稳重扎实。桥是手臂运使，绵沉有力，离不开内劲驱使。先立规矩，行拳五忌。一忌低头猫腰。二忌咬牙切齿。三忌手臂乱动。四忌仰头显喉。五忌开势汹涌，后力不济。
习武立规，觉者大道。走在街上，你会看到很多人，身形懈怠的，摇摇晃晃的，四肢迟钝的，没精打彩的，这些都是弱化表现，凡是衰退的，举止必将散漫，神形不聚。练内家东西，首重精神，蓄精存神，静守专注。精神头儿，不是瞪眼，不是故作声势，是一种含蓄内敛，暗中孕育的能。整天剑拔弩张，也不行，拳贵在中和。恰到好处，动静互通。想动，起来就走。想静，犹如古佛。身体要有这个状态，这是好的。内家拳几个须知。一微老步，脚下迟钝，转不开磨，拔不起腿。练拳，让自己敏捷。如履薄冰，是一种含蓄力。脚下别拖拉，出收步法皆自如，没声儿，落点准，含轻灵，状态就来了。压肩憋肺，使劲下压锁骨，导致颈动脉憋血，这个要不得。要松肩轴，练肩胛，才能出弹性张力。只懂开，不会合，拳太片面。仅知练放长劲，不知练合劲，功夫缺整，练不出圆劲。好比搭手，即使听到其重心，你不整，占不住地方。活劲能克制整劲吗？能，你先和他一样整，再用活劲，就技高一筹了。柳腰荡髋，一摇三摆，这是拳病。腰髋灵活不假，别失中线，围着丹田练内功，不能散漫乱动。腰如软虾，臀部不正，都成不了事儿。换髋，不是胡乱扭摆臀部，围绕丹田，运动髋骨。骨盆失中，左歪右突，人立马没了中正劲。好比跳舞高手，举手投足，也都有章法，不会颓废扭摆。太极浮屠。该干什么，不该干什么，你要慎重，学会三思。今日打基础，来日好深入。今朝多学习，未来能驾驭。
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