一壶烈酒，浇不灭豪情。对月高歌，邀明月听书。小四晚上下班，没事儿，一口气百十个俯卧撑。我问累不，他说越练越空，没意思了。人就是这样，不是你弱了，是需要变了。强度还在，你变强了，需要更强的东西。我们推手，他还是不行。为何，若力量出自力量，事儿就错了，让劲动起来，才产生大力。我说再练俯卧撑，你用潜扑爬虎的动态，别光练胸大肌，让脊柱动起来，事儿就不一样了，动态来了，能就来了。功夫是动力链，练的是整体联动。再一摸他，脊柱隐隐有劲，我很高兴。功力强，体能提升。武术重视耐受力，提神醒脑，重组筋骨。耐受力，分动静。静态并非不动，都是微小交错。动态，一个或几个劲，反复的串，最终自动化。真遇到事儿，不用想，高速开合内腔，随机组合，一连串内劲，自己也不知是什么。想不起来，也没时间想。
饮马长江，傲立昆仑。功法，练功之法。功是不变的，劲路是多变的。看着前方，轻轻捏拳，丹田运出一股劲，左右旋脊，腰后撑住，肋骨暗暗开合，调胯撑髋，骨盆下坠。头领意识，脖子机灵，耳朵听着四周。出一步，脚一落地，竖劲蹬起来，大转子吃住劲，旋动内腔。由拳变掌，突按掌根，二头肌弹跳。肩轴一转，沉肘，甩抛小臂，掌背一撩，瞬间下劈。拉肱开背，腹肌合住。领着头，收下额，撑后腰。肋催肘，力聚鹰嘴，头不晃腰动，抛物力打肘，好似颤杆儿，连续左右切斜角下砸。无肘不是拳，忘掉小臂，用肘打拳，这种练法很好。手一起，盾形展背。手一落，压缩背阔肌。换一口气，封地门，尾椎一麻，脊柱一挺，运动后背，轻轻抛出一拳。沉肘收臂，一个错刹，说停就停。脚底碾劲，暗力换轴，换髋，骨盆调出一个倾角。突然抬膝，丹田猛缩，陡然震脚，自重沉坠。别停，鼻子哼音儿，双臂拢大小圈儿，出腿就立马肩靠，变出个懒扎衣。
见素抱朴，君当自省。总给自己一个抱劲，这是常态，又称主形。看一套拳高不高，要参看主结构。主结构，首要是整。整劲最实用，朴实无华。整乃沉活之本，此话一定牢记。有些人技法优秀，有些人灵活非常，但出不来大功夫，只因整劲没练扎实，就练别的去了，功力不大。玩玩可以，真动起来，你不整，技巧与灵活尽皆失效。一定程度上说，整是武学入场券。整合力好的人，才有资格练活劲。拧肱挂肘，撑腰合腹。里拧肱骨，抻三头，肘尖指地，合胸肌，拉背阔，这个结构为裹劲，植入你的拳架，经常训练。挂肘，又称沉肘。手臂放松，肘尖放桌子上，沉着桌面，鹰嘴划圈，要这么个劲。三头斜方加背阔，才是拳的后根节。撑腰如挑担。掖沟撑髋，丹田聚，侧腰横开，动肋活肩。合腹，闭合腹肌，吐气束肋，肋条闭合，内压降至小腹，光光圆圆。刚整一瞬间，吐气闭肋，撑腰合腹，后背一阔，东西就强悍了。收缩腹肌，侧腰横撑，后腰填海，能出整刚。松紧柔刚，调剂着来，自己找自己。莫要知松柔，不懂刚强。该整时整，该松时松。太极浮屠。君当留意，撑腰合腹横劲生，拧肱挂肘整自来。你的功架里，要有这个活儿，东西就来了。
