人情似水，世故如拳。武学一道，练至精微处，言语失去了力量，更多的是体悟。好比说，西瓜很甜，甜是一种滋味。打拳强调体感，没体感，功夫没来。安静下来，多练开合劲。真正的开合，在前后身。肩胛骨带动手臂，胸背前后互换。开胸即是开肋，尤其是侧后肋，要桶形扩张。肋条张力大，横膈膜扩张力强。扩背时，莫忘掖腹股沟，撑大转子与背呼应。拳有门户，亦有阴阳。门户好不好，要瞧整合劲。合是什么，合就像抱球，腹部塌缩，胸肌抱住，后背扩开。后身四开。一开肩胛似拉弓，二开肋条如风箱，三开背阔肌如墙，四开胸腰筋膜撑。做好这四点，整劲就差不多了。整劲有了，沉肘，掌布中线，虚裆藏重心，门户森严。拳劲好似拧螺钉。接骨斗榫，节节对正，一条线上往里钻，好像子弹，螺旋里头有个轴，叫中劲。抻筋拔骨，要把空间打开，搜骨找中劲。骨力正，中劲足。小缠丝也好，大盘旋也罢，都不离轴力，这是周身一家。开门闭户，阴衰阳兴。这里的衰，不是衰败，是指外松内刚。
如絮飘过，似雷轰击。越女论剑，说得其实不是剑法，而是拳法。内实精神，外示安仪。暗含膨胀，外显安然，打拳多体悟一个稳字。身手稳重，误差自然减小。虚灵裹着稳重。毛毛躁躁，则精微丧失。见之似好妇，夺之似惧虎，爆发力为王。打拳柔化，其实是蓄势。懂了含蓄松和，就能一触即发。布形候气，与神俱往。通过拳架结构，布控内压，内劲与心神归一。念头一起，势能勃发。偏如滕兔，两轴轮换，互为其根。呼吸往来，不及法禁。该呼就呼，该吸就吸。锻炼肺力，给氧充足。纵横逆顺，直复不闻。意思是，功劲横竖搭配，忽刚忽柔，反复松紧。功夫深了，直的弧的，没大所谓。拳如棉裹铁，既有质量，又灵活机动。反应力，来自身心作用，一吸气，肩胛把手拽回来，一呼气，又突的打出去。打拳强调身法，是因身子劲大，浑身网兜劲最好。扑势，要有内在涌动，腔子里藏了头豹子。脑处静为贵，劲突发为上。步随身换，力由脊发。太极拳有步法吗？有，多是暗步。打个比方，公交车上，车移动颠簸，脚底随车，力道是变化的。此时的人，虽无位移，脚下却虚虚实实，能卸力的是髋。
不动似山岳，难知如阴阳。没动地方，不代表动不了地方。未必有位移，才有步法。跑步机也无位移，动力结构一样。打拳，要有暗蹬碾旋之力。不是死劲扎地，通过换髋，两腿轮流裹旋。一套拳下来，腿力，髋力，腰力，都会强化。双脚往那里一放，平平无作为，宛如浮萍，这是不好的。常人意识，与武人不同。常人迈步，就是一步。武人不是，身子带着腿走，丹田兴奋，往前追劲，脚底下就有了。身子没作为，脚就成了负担。有些人，不是腿脚不好，而因腰间无力，内压不足，身子没劲，腿脚负担太大。步随身换。身法主宰步法。头部提领，脊柱贯通，内腔雄壮，髋臼灵活，为好步法奠定了根基。再好的腿，若没腰力，脊柱劲也发不出来。脊柱主竖劲，立柱顶千斤。高手的脊柱，弹性都好，内压也大。搭手之间，脊柱一挺，将来力弹回。手臂松，脊柱承接，通到脚底，杠杆形成了。来力通脊柱，去力也通脊柱。打拳慢练，目的是修通劲路，松也是为了通。中正安舒，内动伴随调髋，蹬地裹腿掖胯。好比刹劲，一刹一整，突然停顿，用自身的势能惯性，反复刷脊柱。贯通不是打个孔，而是劲通了。校正脊柱结构，脊柱才好发力。脊柱畅通顺达，才能做到力由脊发。
