海上升弧阳，叶底藏红花。破土发芽，顶石钻岩，自然之力是真力。不动声色为隐者，大气滂沱称豪杰。肚里撑条船，君子四海阔。武力强悍，无拳不立身。豪气洒脱，不双不个性。格物操守，无德必败身。匆匆一百年，雁过万里天。花开自有期，逝水不留情。练功者，强健体魄，历练魂魄，修身悟道为根本。从哪来，往哪去，这是哲学的事儿。很多事儿，没有答案，做好该做的，真实活着，把握当下。你越在乎，越没有，人得洒脱点儿。打拳就要得势，懂了开合纵横，成就指日可待。一动念头，知道怎么动，劲在哪儿，哪里是落脚处。突破自己，不破不立，心要自我觉醒。打拳如是，中正是个形，心里有股劲，什么劲，心劲。先别说为谁，先做好自己，做个有用的人，练出有用的拳。若学儒家，仁人君子。要练道家，体悟逍遥。如修佛家，自在放下。天大，地大，人大，拳大，海阔天空，如如不动。自然呼吸就是调息，劲使得再强，也别憋气，该呼吸就呼吸。肺循环不能干预。功夫深了，呼吸自调，可以运劲，放松喉头，打开呼吸。初学，不宜学深细均长，该快就快，该慢则慢，要自然呼吸。十年寒暑，内功深的人，若再求精深，才会在特定时候，用内功练吐纳术。先有了货，再去深造。不懂内功，吐纳也帮不了你，别本末倒置。练拳不迷信，别盲从，科学练拳，实事求是。
武术，自己有一套练法，严格的说，都离不开物理与心理刺激。心理活动，是生理反应的影射。东西好，也要落地，不能自己逗自己玩。有人说，擒拿是巧劲，也没错，但还有一句，千狠万狠，力是根本。活儿再巧，千变万化，里头是常年的功。擒拿，是螺旋加合劲，方能拆筋卸骨。现实生活中，遇到突发情况，擒拿显出了作用，能迅速脱离或降伏对方。有个朋友，武警下来的，攻擒拿术，活儿巧，劲也大。他喝点酒，喜欢和人掰手腕，喊不到三，就结束了，劲太大，也懂走弧。我说你这是合劲，带着拐弯。他抬一头，看着我说，没合劲，哪来的劲。自己合得住，才能拆人。我俩也掰，我不输他，他就问，你这劲哪来的，跟撞墙上似的，撼不动。我说这是掤，来自膨胀，同样强调合劲。我认可他，他心里高兴，人有东西就要肯定。掰腕子也好，打拳也好，干什么都好，没背劲，不会用背劲，说明内功没练出来，也无从合起。东西不够厚实，能摸出来，功力必须浑厚，一切才有可能，劲单薄了不行。所谓的掤，你摸我哪里，都非常整密，还能旋转，或者弹人。
隔山扔虎，说的是功。黑鱼卷草，暗喻绞缠。缠，不是自己绕自己，是周身拧着劲，往出放。打拳不跪膝，哪都能实在，唯独膝盖要空，不能受力。屈伸关节，只能折叠，或固定，不能压迫晃动，架子再好，不能有副作用，出了功力，丟了膝盖，得不偿失。架子高低与内功无关，内功是内动的事儿。腿力好，不等于内功好。两个拉抻。一，立顶吊裆。领头不动，虚裆下坠，顺直脊柱。沉，为了抻拉脊柱，不是为了蹲，领住脖子劲。绵沉劲，并非来自外形高低，取决于内压密度。领头不动，再微屈膝，脊柱下顺，能开一分，力长十分，别都堆下去，要对挣。拔长是两头，一头不动，一头下去，竖劲就出来了。二，撑肱拉背。劲有一横，又称梁劲。沉肘之前，撑肱，拉斜方肌。别把混元桩站软了，软一辈子，等不来那一刚。肉可以松，内结构不能瘪，饱满起来。立得直，站得挺拔，肱骨左右打开，形就出来了。饱满圆阔，才能向外发散，必须练出扩张力。碰上什么，下意识内外一撑，整体力道很快。后身要力厚，腰背统统扩开。身上有没有合劲，一看后背，就知道了，骗不了人。开背为整，抱合为球。后头不开，前头不合。后腰单薄，东西欠佳，皆因后身不懂膨胀。太极浮屠。打拳多自查，多问为什么，别想当然。读懂道理，是一方面，还要实践，才能出真知。
