今年才26岁的小武，竟然确诊为肾衰竭。
小武在病床上，看着自己打篮球的视频，突然的将手机摔在地上。
小武的妈妈没有以前的责怪，也是默默的捡起手机而已。
小武一直都是很阳光的孩子，热爱运动最喜欢就是打篮球，玩游戏，但是前段日子，妈妈发现小武总是疲劳乏力，没有精神，妈妈以为是孩子晚上熬夜导致的，也没在意。
可是这样的情况持续了半个月，小武晚上总是不停的上厕所，有一天晚上突然晕倒了。
到医院时，小武体内的血糖浓度升高，正常人高出20多倍，已经出现肾脏衰竭。
在ICU病房里，小武昏迷了3天才苏醒过来，医生直言，可能留下后遗症。
小武的妈妈，痛哭大喊着："为什么，医生为什么孩子这么年轻会患上肾病，孩子不喝酒，也没女朋友"。
医生安抚小武母亲，在不断的询问中，医生叹气：2个伤肾习惯，害了不少年轻人！
1、长期喝饮料
碳酸饮料含有大量的磷，糖，食品添加剂等物质，会导致血糖升高，造成高血压，进一步的增加肾脏的损伤。
小武每天在打篮球的时候，最好也要喝2瓶，断断续续持续几年。
国外研究表明，过量饮用碳酸饮料会增加患肾结石、肾衰竭及其他肾病的风险。
2、长期憋尿
肾脏的功能就是通过排尿，代谢掉身体的毒素，而长期的憋尿，使毒素不能正常的排出体内。
有毒物质反复的吸收，随着输尿管污染肾脏，增加肾脏损伤，诱发肾炎，肾脏堵塞等发生。
小武就是有这样的习惯，无论是在打篮球，还是玩游戏时，经常的憋尿，有的时候肾脏把尿憋回去。
长期的这样，不仅血压，血糖，肾脏等问题的出现。
肾不好的人，排尿时有4个异常
1、尿量异常
一般来讲，正常人饮水量在1500ml左右，一天产生的尿液也基本与之平衡。
正常人每天排尿次数大约在4-6次，尿量约800—2000毫升。
如果，发现自己饮水量正常，但排尿量却忽高忽低的话，就要警惕是否是肾脏出现了问题。
2、泡沫尿
排尿时，如果发现泡沫多，久久不散，就一定要警惕。
这是尿液中，含有肾脏代谢不完全的物质导致的，极易出现肾功能不全，甚至是肾衰竭，必须引起重视。
3、尿液异味重
尿液，虽然有一定的气味，但不是特别的明显。
一旦发现，尿液异味重，甚至如腐败腥臭味，很可能是肾功能障碍所致。
当出现苹果味时，很可能是有了糖尿病，不及时控制，易诱发糖尿病肾病。
4、出现“血尿”
血尿分为镜下血尿和肉眼血尿，前者来说肾功能损害较轻，漏出红细胞也比较少。
但后者相对来说血尿比较严重，如果仅用肉眼就能看到血尿，说明漏出的红细胞比较多，肾功能已经损害到非常严重的地步了。
养护肾脏，做好这几点：
一：常饮茶，护肾排毒
多喝茶，对于肾脏健康，大有益处。
喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益
二：戒烟酒，降损伤
男人一辈子最离不开的，就是烟酒，可是长期抽烟酗酒，对肾脏危害很大。
香烟中有超过4000多种化学物质可能存在肾脏毒性，造成肾血管收缩、肾脏组织损伤、死亡，加速肾病的进展。
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。
三：多吃黑，补肾脏
中医讲，黑色入肾。
肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，滑涩补精，有益肾脏健康。
四：勤泡脚，补肾阳
热水泡脚，保护足部温暖，可温补肾阳，助力肾脏健康。
肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
用热水、或者生姜水、花椒水等泡脚，可保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。
泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾效果加倍。
五：踮脚尖，疏通经络
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
此外，在垫脚尖时，还可以配合按摩肾俞穴。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。
踮脚尖，是一个不会受到场地限制，随时随地都可以做的养生动作。
不过，对于老年人来说，还是要多注意，很多老人易骨质疏松，做这个动作时，一定要格外注意，以免因为站立不稳，造成摔倒的发生。
