好吃的南瓜吐司，脂肪含量低，还不用担心发胖！
现在身体发胖的人是越来越多了，身体发胖不光是会让外形看起来不是那么的好看，而且对于身体健康的危害也是非常大的，尤其是对心脑血管方面伤害会更大一些。肥胖的人更容易有一些综合性的疾病症状。控制体重除了积极的锻炼外，饮食控制是非常重要的，如果是还继续吃很多高脂肪的食物，那么肥胖的情况只会越来越严重，所以胖人只能是吃低脂的食物，这样才能够保证身体肥胖的情况不进一步的恶化。南瓜吐司这种食物就是没有油脂，脂肪含量非常的低。
南瓜是一种常吃的蔬菜食物，口感上软糯香甜，更重要的是能够对我们的身体健康起到很好的帮助作用。南瓜中含有很多降低血脂和血压的物质，对于心脑血管健康来说是会有很好的帮助作用。另外南瓜还能够对降低血糖起到一定的作用，南瓜中的膳食纤维物质很丰富，这种物质在预防和改善便秘的时候是会有很好的效果。在生活中南瓜还能够抗饿，由于它含有的脂肪含量是比较低的，所以是一种比较理想的减脂减肥的食物，用南瓜做吐司，肥胖的人是非常适合吃的。下面我们来给大家详细介绍下南瓜吐司是怎么做的。
配料：面粉适量，南瓜泥适量，奶粉适量，酵母5克，鸡蛋两个，盐适量。
步骤一：先和面，然后放入适量的酵母，南瓜放到微波炉中加热到熟的程度，取出来之后放凉捣成泥，加入到和好的面中，要注意充分的搅拌均匀，这样味道才会比较好。
步骤二：面团要揉到能够轻松地拉开筋膜。
步骤三：把面团发酵醒面，要醒到两倍大的状态。
步骤四：面团分成大小均匀的面剂子，要注意把面团中的空气给充分的排出。
步骤五：擀成薄饼的形状，然后然后卷起来放到模具中。
步骤六：再次进行发酵之后进烤箱。
步骤七：用180度的温度烤半个小时左右就可以了。
南瓜吐司的制作关键就是和面和醒面，一定是要把所有的食材都充分地搅拌均匀，这样味道才会比较的好。另外就是发面，如果面团没有很好的发起来，那么烤出来的吐司就会比较的塌，不会呈现出蓬松的状态，当然口感方面也是会出现比较大的差别。
图片编辑：鱼鱼
文字编辑：王乐陶
