夏天快来了，露胳膊露腿的季节又到了！姑娘们又开始马不停蹄的减肥了！为了减肥很多人会节食减肥，这种方法会紊乱你的内分泌，时间长了身体会受不了的。其实三餐可以照常吃，只要合理的搭配膳食，再加上适量的运动，减肥其实很容易！每天换着花样减肥，还不如试试搭配减肥餐辅助减肥，一周不重样，低脂又美味！
孜然金针菇食材：金针菇 蒜末
做法：金针菇洗净撕成小条。起锅烧油爆香蒜末后，加入金针菇煸炒至几乎没有水分后，再加入一勺生抽、半勺蚝油、半勺老抽、半勺干辣椒粉、半勺孜然粉、一勺白芝麻翻炒均匀后就可以出锅了！
2.蚝油生菜
食材：生菜 蒜末
做法：生菜洗净后用沸水煮熟后捞出沥干水分后备用。两勺生抽、一勺蚝油、适量鸡精、一丁点白砂糖放在同一个碗中调成料汁。
起锅烧油爆香蒜末，加入调好的料汁翻炒，再加入适量清水煮两三分钟，汤汁变浓稠后就可以关火，然后浇在生菜上了，就可以开吃了！
3.爆炒香菇
食材：香菇 蒜苗 小米辣
做法；小米辣洗净切丁，香菇洗净切片，蒜苗洗净切段、蒜切片。起锅烧油爆香蒜苗、小米辣，再放入香菇翻炒均匀后，再放入剩余的蒜苗，再加入一勺蚝油、一勺生抽、适量鸡精和盐翻炒均匀后就可以出锅了！
4.酸奶芒果吐司
食材：酸奶 芒果 吐司面包 鸡蛋
做法：芒果切丁后加入适量酸奶搅拌均匀，吐司切去四边，然后将拌好的芒果酸奶平铺在吐司中间然后盖上另一片吐司，裹上打散的鸡蛋液。平底锅放一点点油，最好是橄榄油，放入吐司小火慢煎至两面金黄后就可以了，注意的是吐司侧边也要煎。
5.蒜蓉玉米西兰花
食材：西兰花 玉米 大蒜 小米辣
做法：所有食材按自己平时习惯切好。西兰花热水下锅焯一下，加一点点盐防止氧化，也让西兰花变得更加翠绿。起锅烧油爆香大蒜和小米辣，再倒入玉米翻炒一会，再倒入西兰花，加入一勺生抽、一勺蚝油、半勺盐和一点点白糖搅拌均匀后，炒熟就可以出锅了。
6.蒜蓉蒸鸡胸肉
食材：鸡胸肉 大蒜
做法：鸡胸肉洗净后切块，加上两勺蒸鱼豉油、半勺胡椒粉、一勺淀粉用手抓匀后腌制一个小时以上备用。空盘中铺上金针菇，摆上腌好的鸡胸肉。起锅烧油爆香蒜末后浇在盘中，再放上小米辣和两勺蒸鱼豉油，然后放进蒸锅里上汽后，蒸10分钟左右就可以了！
早上和晚上可以吃牛奶鸡蛋和水果之类的，中午可以吃我的菜谱，让你在这个夏天瘦成一道闪电。
