所谓高原反应，是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，主要有头痛、失眠、胸闷、气短、厌食、疲倦等，是身体为适应高海拔地区低气压、低含氧量等环境因素而产生的自然生理反应。就拿我来说，到海拔两千多米的九寨沟旅游，就啥事儿没有。等到了海拔三千多米的黄龙景区，就出现了气短等症状。好在我只在黄龙呆了半天，离开后由于海拔迅速下降，问题就不大了。
可到了西藏问题就来了。拉萨的海拔为3658米，我是坐飞机到的贡嘎机场，一开始在拉萨的半天没啥感觉，到当天晚上就开始出现头疼的情况。请教有经验的人士，他告诉我，拉萨空气中的含氧量仅为长三角平原的65%左右，刚到拉萨的我体内从平原地区带来的血氧还比较充足，所以一开始没事儿。到了晚上，我的血氧量急剧下降，就出现了头疼等典型的高原反映症状。等我在西藏呆了5天，即便我身处海拔4000米以上的日喀则，头疼也已经好很多了。原因是，我的身体已经逐渐适应了高原地区含氧量少的情况。
但是平原地区的人去高原旅游，为什么会有高原反应？这就是我们常说的水土不服。别说高原，我经常从南方去北方，就会便秘等。而且，我以前常听到这么一句话，也就是“身体好的人往往容易高反，身体差的人却不会高反。”这句话很夸张，但却有一定的道理。“身体好”往往指的是经常运动的人，因为运动量大，就需要更多的氧气，但高原空气稀薄，氧气自然不足。
平原地区的人初到西藏，一般7-15天就能适应，高原反应会逐渐消失，更别说世世代代生活在这里的藏族同胞了。他们一出生就生活在平均海拔在4200以上的高原，血管扩张，血流速度快，增强了血液向组织输送氧气的能力。尽管藏族人血氧饱和度只有低海拔人的80%，却通过增加血流速度的方法保证细胞组织不缺氧。另据科学家研究，藏族人的体内存在一些基因变异。这些变异的基因能显著增加血红蛋白的输氧能力。这也是藏族人作为高原民族为适应环境长期进化的结果。
当然，如果一个藏族人出生在平原，且长期生活在平原，一下子来到西藏，也是有可能出现高原反应的。以著名歌手韩红为例，她母亲是藏族人，但出生在北京，长期生活在北京，体重也不轻，自身耗氧量比较大，每次回西藏，都会出现严重的高原反应。
另外，西藏人和部分久居西藏的内地人，一旦回到低海拔地区，还会出现醉氧反应。由于久居高原，人体的血流速度快，血液携氧量比平原地区的人高，而平原地区空气中含氧充足，人体就会出现疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏等醉氧反应，也需要一段时间的适应才能逐步适应。
我们都知道这么一句话，一方水土养一方人。藏族人世世代代是生活在高原，他们从祖辈开始就已经生活在这里。不论是恶劣的环境还是糟糕的条件，他们基本上都可以适应。
那么什么样的人去西藏旅游会产生高反呢？
【1】运动量过大的人。我有个朋友，把西藏跑了只有十分之一的地方没去了。但是剩下的十分之一他不敢去，因为他后来经常运动，运动量非常大，比我经常健身的人还猛，就担心高反，所以不敢去了。
【2】有轻微感冒的人。如果字进入西藏之前或者已经走西藏了，但是你有轻微感冒却不当其是感冒的话，就特别容易高反。如果感冒一旦加重，后果不堪设想！
【3】容易兴奋激动的人。太容易兴奋激动的人也会产生高反。比如看到美丽的风景，跳高，在无尽的公路或牧草地上奔跑等等，这些都是因为兴奋而作出的举动。有的人哪怕什么举动也没有，因为太兴奋，会加强呼吸急促，心跳快，造成缺氧等现象。
【4】喜欢动的人。这一点跟第三点有点像，但需要重新补充。比如，自驾游的游客在搬重物的时候（这不是绝对，但有的人就会高反），比如喜欢跳广场舞的（我目前在布达拉宫广场没看过游客跳广场舞），喜欢拍照的时候手舞足蹈的等。哪怕是做爱，都有可能高反。
【5】有身体疾病的人。比如心脏病，气管炎，冠心病，肺炎患者等等。如果想来西藏旅游，出发之前一定要咨询医生。如果在西藏发现不适，要赶紧返回内地，千万不要撑。或是及时去医院治疗！
来到西藏旅游，基本上要做一个安静的人，一定要休息好，只有休息好了才能玩得开心。当你的身体慢慢适应这里了，你才能像个藏族人一样。
