正宗牛奶南瓜汤的做法

今日教大家一些简单健康营养美味的食谱，牛奶南瓜汤简单快速做起来。让不精厨艺的你秒变厨神。

1牛奶南瓜羹

材料

纯牛奶，南瓜

做法

1、南瓜去籽切成小块，上锅蒸熟；

2、把蒸好的南瓜去皮；

3、把南瓜搅拌成泥状；喜欢细腻口感的可以过一下筛；

4、将南瓜泥倒入小锅中，兑上牛奶搅拌均匀，小火加热至沸腾就可以关火了。

2牛奶木瓜养颜汤

材料

用料熟透的木瓜2个，鲜牛奶500毫升，白砂糖适量。

做法

1、木瓜洗净，去皮、籽，切细丝。

2、木瓜丝放入锅内，加水、白砂糖熬煮至木瓜熟烂。

3、注入鲜奶调匀，再煮至汤微沸即可。

功效

补虚损，益肺胃，生津润肠，润滑可口，养颜美白。

3木瓜牛奶鱼头汤

材料

鱼头汤原本就十分鲜甜，今天再烹入清热润燥的木瓜、牛奶和百合，汤水更加浓滑，营养更为丰富，女士常喝美容润肤，男士健体，老人和小孩则清补，各有所得，是一道适宜四季饮用的美味靓汤。3-4人份调味料：油：2汤匙盐：适量木瓜：500克鳙鱼头：1个（约600克）百合：15克牛奶：500毫升姜：3片水：5碗

做法

1. 木瓜洗净削皮剖开，去籽，切块；百合洗净；

2. 洗净鳙鱼头，斩块，热锅放油，待油五、六成热时下姜片和鱼头，煎至微黄；

3. 煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的鱼头，转文火煲半个小时，再下木瓜和百合煲一个小时，加牛奶滚10分钟，下盐调味即可食用。

功效：清热滋润，丰胸催乳。

4牛奶南瓜烧排骨

材料

排骨300公克，南瓜300公克，红葱末20公克，姜末10公克，盐1/2茶匙，鲜奶200㏄，细砂糖1茶匙，水100㏄

做法

1.排骨洗净沥干水份；南瓜去皮去籽，切小块备用。

2.热锅，加入1大匙沙拉油烧热，以小火爆香红葱末、姜末后，放入作法1的排骨转大火拌炒至排骨表面变白。

3.于作法2的锅中加入水及鲜奶，续以大火煮至汤汁滚沸，改转小火煮约2分钟。

4.将作法1的南瓜块放入作法3的锅中，盖上锅盖以小火煮约3分钟至汤汁略为浓稠，再加入其余调味料拌匀即可。

5牛奶南瓜羹

昨天在网上无意中发现我的“金牌土豆泥沙拉”被盗用参加了个比赛，还得了奖，奖品是飞利浦的搅拌机。虽说这盗版的行为不太地道，但鼓舞人心的是我的美食还是有人认可的哈，自己臭美一个~

材料

南瓜

做法

1.南瓜去籽切成小块，上锅蒸熟；

2.把蒸好的南瓜去皮；

3.把南瓜搅拌成泥状；喜欢细腻口感的可以过一下筛；

4.将南瓜泥倒入小锅中，兑上牛奶搅拌均匀，小火加热至沸腾就可以关火了。

小诀窍:

1、南瓜的纤维组织比较多，喜欢细腻口感的话就把蒸好的南瓜过一下筛；我在减肥中，所以需要纤维多多哈；

2、南瓜已有甜味，不需要再加糖了。