在夏天气温比较高，对于老年人们来说，是特别容易发生中风的。所以想要在这个季节做好中风疾病的预防，调摄身心是不能够忽视的。很多的朋友们不能够理解是什么意识，其实就是做好夏季的养生的。下面专家们就给大家详
1夏季防中风 调摄身心不可忽视
在夏天气温比较高，对于老年人们来说，是特别容易发生中风的。所以想要在这个季节做好中风疾病的预防，调摄身心是不能够忽视的。很多的朋友们不能够理解是什么意识，其实就是做好夏季的养生的。下面专家们就给大家详细的介绍中风的预防介绍了。
中医养生重视根据时令来调摄身心，夏季阳气最盛，故当夜卧早起，无厌于日。适当的运动有利于促进人体的新陈代谢，使筋骨强壮，关节通利，调节人的情绪，以达气机通畅，身心俱安;充分休息有利于消除疲劳，恢复体力和脑力。中老年人夏季养生，预防中风不可忽视调摄身心，使得气血通畅，符合夏季阳气隆盛的状态。
夏季与心气相通应，心气充沛则身体强健不易患病。心在志为喜，为神明之主，所以七情内伤首伤心神。心主血脉，心气能推动血液运行，当心气充沛时，血液在脉管中正常运行，周流不息，营养全身。若心神受损，心气不充，经脉壅塞不通，则不能正常输送血液，脑组织不能获得充足的血氧供应，则容易发生缺血性中风。而情志病往往在夏季加重，更伤心神。因此，夏季调节情志至关重要，要注意保持心神安宁，心气充沛，尽量避免过喜、盛怒、思虑过多、过度忧愁或惊惧。
以上就是中风的预防介绍了，大家一定都知道了。老年朋友们在夏天的时候调摄好身心，体内的气血更加的舒畅才是预防中风的最佳策略的，希望老年朋友们在夏季都能够做好中风的预防工作。
2高血压患者预防中风要多吃含钾食物
高血压患者们最是容易患有中风疾病了，据调查发现，中风患者中有一半多的人是高血压患者的，所以高血压患者们日常生活中一定要做好中风的预防的。可以从饮食上做起的，多吃含钾食物是可以起到预防中风作用的。下面我们就一起详细的了解下吧。
在现代社会，高血压、动脉粥样硬化患者越来越多，不得不承认，这些疾病的形成与发展都与饮食习惯脱不了干系，幸运的是绝大多数患者通过药物控制及保持良好的饮食生活习惯，可以稳定地控制病情。多项研究发现，高血压患者多吃一些富含钾的食物和水果，不仅有助于控制血压，还有有效地预防中风。
多进食含钾的食物和水果可降低中风的发生风险，还可降低中风患者的死亡率，这可能与钾离子有利于降低患者的血压水平有关。日常生活中常见的富含钾离子的食物有豆类、粗粮、蔬菜、水果等。豆类中首推黄豆，其次为豌豆、绿豆、蚕豆、毛豆等;粗粮中以荞麦、玉米含钾量为高;蔬菜中含钾量丰富的有菠菜、香菜、土豆、山药、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴苣、红薯、香菇等;水果中含钾量丰富的有橘子、香蕉、猕猴桃、葡萄、西瓜、柚子、草莓等。
以上就是中风的预防介绍了，相信大家一定都有了解了。高血压患者日常生活中要多吃些水果蔬菜，还有多吃豆类食物，这样才能够做好中风的预防，控制好血压防止中风发生了。
3预防脑中风发生 可常做按摩保健操
我们可以发现，脑中风的发生率越来越高了，同时还有年轻化的趋势的，所以人们应该对脑中风的预防高度的重视了，一定要戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。如果能够在多运动的同时，做按摩保健操的话，是可以帮助老年朋友们很好的预防中风的。下面专家就介绍该怎么做。
1、头部按摩
五指分开屈曲，用指腹缓慢地旋转按压，从前额开始到头顶，然后再到脑后;可一侧按摩后再换另外一侧，tulaoshi也可两侧同时进行。头部按摩有利于改善大脑供血和局部的血液循环。
2、颈部按摩
五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按摩颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红、发热为宜。颈部按摩可松弛颈部血管的平滑肌，减少血脂沉积。
3、转颈运动
颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度后保持5秒，然后再回到直立位置，然后向反方向转动。转颈运动可增加血管的弹性和韧性。
4、肩部运动
肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再后前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。肩部运动可使肩部肌肉得到锻炼和放松，有利于缓解局部的神经血管压力，保证大脑供血。
以上就是中风的预防介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。如果中老年朋友们能够坚持做好保健操的话，有不错预防中风发生的作用的，希望大家都能够远离中风疾病的危害。
