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雌激素对女性的一生起着重要的作用，因为女性朋友的生理结构比较特殊，只有激素处于平衡状态，才能维持各个器官功能的正常运行。
如果女性体内的雌激素缺乏身体的衰老速度就会加快，身体的抵抗力和免疫力也会下降，尤其是现在工作和生活压力较大，对女性的要求也越来越严格。
女性随着年龄的增长，身体各个器官机能衰退，其中也包括卵巢，卵巢机能下降之后，雌激素就会减少。
所以女性朋友要及时补充雌激素，维持激素的平衡，对身体健康才能起到积极作用，平时多吃下面这5种食物能够补充雌激素，让你气色更好。
女性不要太节俭，5种食物要舍得吃，或有助补充雌激素，气色好
1、葛根
葛根当中含有黄酮类物质和葛根素，女性常吃葛根，能够美容养颜，促进皮肤更加细腻，还可以缓解更年期的症状。
葛根粉使用起来更加方便，也有利于营养的吸收，女性常吃葛根能够促进新陈代谢，促使乳腺和乳房发育增大。
其中含有的异黄酮能够起到滋润皮肤，修复皮肤弹性的作用，还可以让女性的乳房挺拔，恢复乳房皮肤的弹性。
2、坚果类食物
坚果类食物当中含有多种不饱和脂肪酸和微量元素，女性常吃坚果类食物可以让性激素分泌更平稳，有助于保养卵巢。
同时还能够帮助女性缓解情绪，尤其是更年期的女性，容易情绪波动较大，适当吃坚果可以维持体内激素水平的稳定。
坚果当中的油脂含量较高，所以女性不要吃太多，不然会增加身体的代谢负担，建议每天的摄入量控制在25~30克之内。
3、大豆或豆制品
虽然大豆看起来不起眼，但是其中含有的营养物质却是非常充足的，其中富含维生素，微量元素，植物蛋白和大豆异黄酮等。
女性常吃大豆或者豆制品，可以帮助调节雌激素稳定维持身体的健康，像豆浆，豆腐，豆皮，腐竹等都是非常不错的选择。
4、南瓜
南瓜是很多人爱吃的一种食物，南瓜的养生功效非常强大，其中含有丰富的维生素，尤其是还有的维生素E，进入人体后会直接作用于女性卵巢，保护卵巢的健康。
女性常吃南瓜还有助于促进雌激素分泌，能够起到保养肌肤，改善皮肤粗糙的问题，所以平时别不舍得吃。
5、木瓜
木瓜是很多女性非常喜欢吃的一种水果，大多数女性都想通过吃木瓜来丰胸，其实木瓜当中没有能够丰胸的成分。
木瓜当中含有蛋白分解酵素，女性吃木瓜可以促进蛋白质的吸收，还能够起到排毒的效果。而且木瓜能促进雌激素的分泌，维持身体的平衡。
但是要注意，木瓜不能和海鲜一起食用，不然会给身体带来不适，孕妇也不要吃木瓜，因为会使子宫收缩，出现腹痛等症状，对胎儿的发育也有不利影响。
女性朋友随着年龄的增长，身体会面临衰老，进而会出现一系列的变化，如果想要延缓衰老，补充雌激素，气色更好，那么在生活当中要多吃上面提到的这些食物。
