导语：女性天生就是一种爱美的人群，女人可以保持年轻是因为体内有充足的雌激素，因为雌激素充足的人皮肤也比较的好，并且身体的健康状况也非常的不错。因此雌激素的充足是女人保持年轻的关键。
女性“更年期”不要太疼钱，常吃4种食物或可帮你补充雌激素
1、莲子
莲子是一种深受大家喜欢的食物，因为莲子的营养价值比较的高，莲子中含有的蛋白质非常的丰富，并且维生素和矿物质也很多，女性朋友若可以经常的食用，可以很好的补充雌激素，因为莲子中含有连心碱，所以莲子有很好的清热泻火的作用。
2、玉米
玉米是一种很好的杂粮，很多减肥者的最爱，玉米中含有的营养物质位居其他的杂粮之首，常吃玉米可以加速人体的新陈代谢，因为玉米的胚芽也含有的营养物质非常的特殊，有很有效的抗氧化作用，
并且玉米地食用方法有很多，煮，蒸都是很好的办法。因此对于女人来讲可以常吃点玉米，又能瘦身又能延缓衰老，是一种不错的恶美食。
3、百合
女人想要保持年轻的状态，子宫和卵巢的健康很关键，因为卵巢是雌激素的主要分泌者，女人随着年龄的增长，卵巢的功能就会逐渐的下降，保护我们的卵巢健康是一件很关键的事情，
百合就是一种不错的食物，因为百合对女人来讲有很好的滋补作用，可以帮助卵巢更好的排毒，因此可以帮助身体分泌更多的雌激素。对女人延缓衰老有很大的帮助
4、豆制品
豆制品是一种女人补充刺激的好食物，并且豆制品的种类有很多，比如说我们常见的有豆浆、豆干、豆腐、都是不错的选择，因为豆制品中含有丰富的大豆蛋白，经常吃不仅会补充雌激素，对身体健康也有很大的帮助
日常做好3件事，身体或更健康
1、早上醒来要轻缓起床
很多人有爱睡懒觉的习惯，因此经常把闹钟定得比较的晚，恨不得多睡一会，因此闹钟一响就迅速的起床，
这样的快速起床对身体的伤害比较的大，因为会引起头晕的现象，对心脑血管有很大的影响，特别是人到了中年，一定要注意起床的速度，因为过快会引起心脑血管方面的病
2、认真的清理皮肤
很多人比较喜欢晚上对皮肤的清理，经过一天皮肤的代谢，和空气中灰尘的污染，所以晚上对皮肤的清理更加的上心，早上有很多人只是洗把脸就出门，
其实早上的皮肤更应该清理，因为一晚上皮肤在不断的新陈代谢，会有更多的脏东西，因此清晨更应该认真的清肤。
3、有个愉悦的心情
我们经常的说“笑一笑十年少”，一个人想要保持年轻的状态，好的心情很关键，因为好的心情会加速新晨代谢，这样更有利于身体对毒素的排出。对于更年期的女人来讲，有一个好的心情也很关键。
结语：更年期是女人衰老加速的时期，因此女人要更加的注意。常吃一些补充雌激素的食物，注意生活规律，戒掉一些不好的生活习惯，坚持运动也是保持年轻的好办法。
