导语：俗话经常说，爱美之心人皆有之，其实女性的美丽和体内的雌激素水平有很重要的关系，如果女性体内的雌激素分泌充足，皮肤会变得弹性、有光泽，所以女性在平时应该注重补充雌激素。
女人更年期不要太节俭，不妨多吃这3种食物
1、干桂圆
干桂圆是日常生活当中常见的一种零食，可以有效滋阴补阳，对于更年期的女性而言，在平时可以适当的多吃，具有一定的滋补效果，女性要想延缓衰老速度的话，平时可以适当的多吃干桂圆。
2、奶酪
奶酪在日常生活当中也特别的常见，它含有大量的微量元素，蛋白质，钙元素等，可以加快雌激素的合成，还可以提高身体的新陈代谢速度，有利于提高身体的免疫力和抵抗力，改善肌肤状况，还可以有效保护眼睛。
红豆
红豆属于豆类的一种，在日常生活当中特别的常见，具有补血的作用，特别是对于女性而言，在平时多吃红豆的话，可以有效补血，加快体内的血液流动速度，还可以帮助身体排出毒素和废物，有效改善肌肤状况，使得女性的皮肤变得红润、有光泽，更显年轻。
加一运动补充雌激素——普拉提运动
如果你也想健康的话，就要多运动，若没有时间去健身房锻炼身体的话，不妨尝试一下普拉提练习，对于运动小白来说，这项运动非常容易完成，没有太高的难度，下面为大家介绍几个简单的普拉提动作，快来试一试吧。
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
从这些视频中我们也可以看到，动作是非常简单的，在这一过程中，只需要借助一根拉力器即可，今天小编给大家带来的这款拉力器，性价比非常高，设计非常人性化。
材料很考究，加厚加粗拉力管，保证质量。
今天购买非常优惠，只需要49.9元就可以包邮到家，可能也就是两杯奶茶的钱，为自己的身体做个小投资是非常划算的。（购买套餐更划算，燃脂效果更好）
