现在的孩子们每天课程多，任务重，都在为考上好大学在奋斗，每天的脑力劳动不可谓之大啊。所以要每天都给孩子吃点益智补脑的食物，增修复受损脑细胞的同时又能提高学习的效率和能力，那么有哪些食物能补脑的呢？就由小编来给各位推荐一下吧。
1、鸡蛋
我们都知道鸡蛋由蛋白和蛋黄组成，鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，对肝脏组织损伤有修复作用；同样对神经系统和身体发育有很大的好处，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生，增强肌体的代谢功能和免疫功能。并且鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，并且具有防癌作用。还在放学回家做上可口的蛋炒饭、番茄炒蛋之类的食物，相信孩子会很喜欢的。
2、海鲜
海鲜是属于低脂肪类的食物，其中除了丰富的高蛋白、钙质与铁质外，还含有许多微量矿物质如铬、钴、铜、碘、硒、硫、锌等，这几种营养素是很多食物中没有的。像海鱼中富含的EPA和DHA都是提高脑细胞的活性和增强记忆力的必备元素，还有海藻类的食物，想海带、紫菜中的磺类物质，更是大脑发育不可缺少的的。
3、香蕉
香蕉是我们一年四季都能在水果摊上见到的水果，其中含有磷甚至被称为“智慧之盐”，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，是相当好的营养食品，经常使用对大脑的发育有很好的作用。
4、牛奶
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物没有办法相比的。除此之外，牛奶中含有的氨基酸B1等元素是大脑发育必不可少的。所以在大脑劳累过度的时候喝上一杯热牛奶，有没有感觉浑身轻松啊。
