龙眼小米粥
小米里含有很多的蛋氨酸，同时维生素b1的含量也是比较高的，常吃小米可以给大脑起到保健的功效。龙眼也可以强化心智，家长们在家里制作龙眼小米粥，每周给孩子做上一顿，补脑又安神。
大葱炒鸡蛋
大葱炒鸡蛋是大家日常生活中常吃的一道菜肴，大葱能杀菌消炎，而且对风寒感冒，改善流鼻涕鼻塞的症状有很大的帮助。鸡蛋里含有丰富的蛋白质，可以消除疲劳增强人的体质，对一些体虚容易头晕眼花的人来说应该多吃鸡蛋，可以补充身体所需的营养。不仅如此，鸡蛋具有健脑益智的作用，还能护肝解毒，预防动脉硬化，每天炒一盘，智力得到提高哦。
青椒炒豆腐
这道菜是我特别喜欢的，虽然看起来比较普通，但是营养价值特别高，非常好吃。这道菜的做法是非常简单的，而且水豆腐特别的滑嫩，含有大量的钙质，所以多吃不但可以补钙，青少年吃还可以长个子，还可以补充大量的能量。
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