四季更替是自然界运行的特有规律，四季之中，春主生，夏主长，秋主收，冬主藏。
四季交替对人体的生理功能、变化均有一定的影响。因时制宜、因地制宜一直是同仁堂健康推崇的养生原则。
此时，暑夏的高温已降低，秋高气爽，人们烦躁的情绪也随之平静。
暑夏的高温已降低，秋高气爽
但，切勿因这适宜的凉爽天气而忽视了养生，许多因素往往在不经意间影响着身体健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以，秋季更应特别重视养生。
Double Ninth Festival秋/天/了
秋三月|此谓容平
我们该如何养护身体呢？《黄帝内经》给出了答案。
《素问·四气调神大论》 ：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
听不懂吧？给大家翻译一下。
就是说：在秋天的三个月里，人应当早睡早起，作息和清晨的鸡相同。
要让情绪保持平和，以便减缓秋天天气对身体的影响，收敛此前夏季天气炎热时向外宣泄的神气，让身体能够快速适应秋气并达到相互平衡的状态，不要让情志再向外宣泄，以便肺气也能够保持清肃的状态。
要顺应秋气，收敛、养护身体，如果违背了自然规律，则会伤害肺气。
就是说秋季，我们该收敛保养了。
因为秋季气候偏于干燥，秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季需要防燥、养肺。
秋季养生
为了预防以上症状出现，我们该怎么做呢？
精神
秋天的“秋风秋雨”极易引起人们情绪低落。所以，为了克服这种情况：一是、生活、工作环境，要争取照明充分，最好能让阳光围绕着你
二是情绪当情绪不好时，切勿独自悲伤，越想越伤心，最好的方法是转移注意力，可以去适当的运动，如跑步、打球、游泳等，或适当的参加体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张。饮食《黄帝内经》提出“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。秋季主“收”，膳食要以滋阴润肺为基本原则，多食一些酸味果蔬和易消化食物，少吃辛辣刺激食品和寒凉食物，这对护肝益肺大有好处。比如早起可以食粥以益胃生津，如银耳百合莲子粥。
百合有养心安神、健脾、补肾的作用，用百合和莲子一起煮粥在这个天气食用最佳，有补肺润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用，两者相结合，不仅对身体帮助良多，糖水清甜的味道还能够给人们带来愉快的心情。
温馨提示/
1、干百合要提前用温水泡软再行烹饪。莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。
2、干莲子不容易煮软，可以选择新鲜的莲子，味道与功效都较佳。
3、煮粥前先将大米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。
运动“春捂秋冻”这个词一进入秋季就常挂在嘴边，其实，“秋冻”是一种积极有效的健身方法，有意识的和身体“冻一冻”，可以避免让身体汗液蒸发、阴津损耗和阳气外泄。
这顺应了秋季的“养精蓄锐”，阳气内收的法则。但是注意到了气温骤降，出现雨雪天气的时候就要注意添加衣物了，切不可傻傻得挨冻。
登高，也是秋季一种很好的运动方式，秋高气爽，景色宜人，亲近大自然，也不失为一种乐趣。
秋季养生马虎不得，主编在这里祝愿大家都有一个好身体，健康的度过一个又一个秋天。
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