在我们的日常生活当中，对于那些第1次备孕的夫妻来说，可能经验不足，也不知道在备孕的时候该怎么做，该怎么调理自己的身体，一些备孕技巧也不了解。所以很可能备孕了很长时间都迟迟怀不上宝宝。越是怀不上宝宝心里就越着急。如果你是这样的情况，那么下面的文章可就要好好的看了
一、怀孕的必备前提1、我们都知道在排卵期的时候进行同房才能够提高受孕几率，所以说备孕的时候一定要找准排卵期和排卵日。2、本着优生优育的原则，很多夫妻在备孕的时候都会努力的调整自己的身体，只有身体健康才能够提供出更优质的精子和卵子，而且也要注重生殖功能正常，特别是输卵管要畅通无阻，这样的话才更利于受精卵的形成。
二、如何大幅度缩短备孕期、快速怀孕1、找准同房时间想要尽快的怀上宝宝一定要找准排卵期和排卵日，而且在排卵期的时候，夫妻生活的时间也是有一定要求的。夫妻两个人最好在排卵日的下午5:00~7:00这段时间里进行同房，因为这样的话精子的质量和活力才会最高，而且女性也更容易排出卵子，进而能够提高受精卵的形成概率。
2、适当的同房次数在我们的日常生活当中，很多夫妻可能就会觉得同房次数越多，越容易怀上宝宝，但事实上并非如此同房的次数过多过少都是不好的，有专家建议在排卵期的时候最好隔一天同房一次，这样的话夫妻两个人的身体能够得到更好的休息，尤其是男性朋友，更能够保障精子的质量和活力，所以说更有利于受孕率的提高。3、提高精子质量和数量很多人可能会觉得毕竟是女人的事情，男人只需要乖乖配合就可以，其实不然男人的精子质量和数量也将决定女人受孕的速度，所以说在备孕的时候男性朋友也要努力的调整好自己的身体，只有身体健康了，精子的质量和数量才会更优质，这样的精子也会更加有活力。所以说男性朋友在平时要积极的锻炼身体，多吃一些有助于精子活力的食物。这样的话才更利于女性更好的怀孕！
4、夫妻备孕应保持健康心理其实备孕不仅仅对于夫妻两个人对身体有要求，但心理方面也是如此，如果说夫妻两个人把更多的精力都放在备孕这件事情上，难免就会导致精神紧张，焦虑等情绪这样的话也是会影响到受孕的，而在备孕的时候最好的心态就是放松身心，保持愉悦。如果对于备孕这件事情压力非常的大，那么建议大家可以采用瑜伽或者是冥想的方式来调整自己的心理。
5、戒掉烟酒每个夫妻都希望生一个健康聪明的孩子，如果打算要孩子的话，那么男性朋友一定要戒烟戒酒，戒熬夜，把自己的身体调整到最佳的状态，要知道不管是香烟还是酒精，对于男人精子的质量损坏都是非常厉害的。如果在备孕的时候不注意戒烟，戒酒有可能会导致宝宝出现畸形儿，所以想当爸爸的话，戒烟忌酒是必须的！注：图文来源于网络，如有侵权请联系删除！往期回顾：孕期孕妈做好这5件事，羊水清澈质量高，更有利于胎儿健康发育孕晚期，这3件事准妈妈越“偷懒”，羊水越稳定，胎宝宝发育越好怀孕后，孕妇的这四个坏习惯不及时改，别怪孩子出生不好带
