大多数女性在孕期都很注意营养搭配，生怕饿着肚中的宝宝，但是也有孕妇会担心营养过剩，这样多余的养分不仅不被吸收，还会变成肥肉堆在自己身上。所以很多爱美的孕妈就会控制饮食，她们同时也会有一个困扰，那就是怎么才能断定出宝宝是不是饿了呢？在怀孕期，孕妈有这3种感觉出现，可能说明宝宝饿了，要补充营养。
第一：胎动变慢了。孕妈对自己宝宝在肚中的活动规律都能做到心中有数，有的宝宝平时很活跃，如果在一段时间内变得安稳了，那就要考虑，宝宝是不是饿的没有精力玩闹了呢？因为宝宝只有在精力充沛的时候才会正常活动，如果宝宝身体里没有足够的能量，就会用接近静止的状态来保证必须的体力。在这个时候孕妈一定要去吃点东西，可别饿着宝宝。
第二：胎动变快。上面说胎动慢是宝宝饿了的体现方式，其实胎动过快有时候也说明宝宝们饿了。可能有的孕妈不太能理解，孕妈在跟宝宝做互动的时候，通常都会感觉到宝宝们非常活跃，胎动也明显。孕妈刚吃过饭的时候，胎动也较为明显，这都是正常的。但是我们要看这个胎动出现的时机，如果孕妈既没有刚吃过饭，也没有跟宝宝交流互动，宝宝依然异常活跃，这很可能就是宝宝们饿了，在提醒自己的妈妈要补充营养了。另外，孕妈可以给自己准备一个胎动监测仪，这样能方便孕妈随时观察到宝宝的胎动情况。
第三：孕妈自己饿了。上面说胎动的变化可以辨别宝宝是否饥饿，其实想判断这一点，还有一种情况也是可以参考的，那就是孕妈自己有饥饿感的时候。当孕妈自己体内的养分被消耗，腹中宝宝的体力也是很少的，所以孕妈不要在有饥饿感的时候才想起去吃东西，因为这个时候很可能让宝宝饿了一段时间了，孕妈要补充营养。
要让宝宝时刻都保证足够的体力，孕妈还是有很多需要注意的事情的。这段时间食欲增加，没有及时补充营养会让宝宝发育不好，孕妈尽量增加用餐的次数，减少每次进餐的数量，这样养分才能够有效地被吸收。在食物的选择上也要注意尽量荤素粗细都搭配好，别偏食。还要注意食盐的摄入，口味尽量清淡，平时多见阳光，相信每个孕妈都能有一个健康的宝宝。
