会吃的人更健康，推荐3种食物，补充营养，排毒养颜，好处多
菠菜
菠菜是日常生活中最常见的食材，价格公道，口感清爽，可以被大多数人接受，菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素，还含有膳食纤维，所以食用菠菜可以增强机体的免疫力，促进血液循环，具有很强的抗老化作用，女性不想一脸皱纹可试试。
胡萝卜
胡萝卜是一种家庭常见的蔬菜，经常在餐桌上出现，很多家庭还喜欢用胡萝卜给宝宝做辅食，营养价值非常高。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和植物纤维，经常吃胡萝卜能够保护视力，预防视力下降，对于眼干眼涩眼疲劳，视力模糊的人有改善的作用，还可以清理肠道垃圾，排出黑臭大便，预防有害物质在体内堆积，皮肤细腻白皙又有弹性。
释迦果
释迦果又叫做番荔枝，盛产于台湾，它口感软糯，果实清甜，果肉乳白色，营养极其丰富，是许多人喜欢的水果。释迦果有通便的功效。因为释迦果纤维含量较高，有利于促进肠蠕动，帮助排宿便，清理肠道垃圾，减肥功效出色。
