立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
杨桃中的葡萄糖和果糖是比较容易被人体吸收的，可以帮助人体及时地补充消耗掉的能量；而且杨桃中的维生素C、有机酸含量丰富，且果汁充沛，能够迅速补充人体的水分，排毒护肤，润肠通便，并使得体内的热或毒素随着小便排出体外，从而帮助消除疲劳感。
李子具有解毒养颜、清肝活水的功能。能刺激大肠蠕动，排出黑臭大便，清除肠道垃圾，淡化斑点和皱纹，使皮肤细腻、白皙、富有弹性。它能促进子宫收缩，排出毒素和血液，清理子宫垃圾，滋养卵巢，维持子宫，疏通血管，清理体内毒素。
蒜苗，含有能够帮助身体消毒杀菌的蒜素。经常吃蒜苗不但可以较为有效地起到杀菌的作用，对于阻断亚硝胺致癌物质的合成，保护心脑血管，祛寒，散肿痛，杀毒气，健脾胃均有一定作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
