现在人的生活压力都很大，所以晚上的时候在床上翻来覆去的就是睡不着，一点点的回想着白天所发生的事情，就像放电影一样，还有一个问题就是没有喝多少水，可是夜里总是会上厕所很频繁，这样长期下去身体只会越来越差，怎么办呢？
莲子心茶：经常失眠会导致人体心、肝、脾的失调，让人感到总是心神不宁，可以饮用莲子心茶作为调理，缓解失眠症状。莲子心茶最有效的功能就是清心去火，清除体内的肝火，还有助眠安神的功效。
苦菜：苦菜的营养价值也是非常高的，它含有丰富的VC、胆碱，蒲公英甾醇，就有很好的镇静，安神，缓解失眠的作用，能够帮助促进睡眠。
葡萄：葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
桂圆：桂圆是我们很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果，我国中医认为桂圆性味甘温、无毒，有睡眠障碍等情况的人群在平时生活中适量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有补益心脾、养血安神的作用。
它是天然“安眠药”！睡前喝一口，安神睡眠深，一觉睡到大天亮！以上就是全文了，您的鼓励就是小编创作的动力，点赞或转发，也可以加关注，小编会每天为大家及时更新文章！
