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失眠又称入睡和维持睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。现代人压力大，经常失眠，失眠是一件痛苦的事情，如何通过饮食来调理，一起随小编来了解一下。
天然的“安眠药”找到了，坚持吃，让你睡到自然醒
1.猪心汤
猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜，吃肉饮汤即可。此方可宁心安神，改善失眠。
2.鸡蛋枸杞子汤
鸡蛋2个，枸杞子15克，红枣10颗。先将枸杞子、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入，共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
3.白红枣汤
葱白7根，红枣20颗。将葱白和红枣共同放入锅中，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。补气安神。
4.黑芝麻桑叶膏
金橘8克，黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克。将所有材料捣碎成膏状，每晚睡前服用1次，连服4～5天。此方具有补肝肾、润五脏、益气力、安心神的作用。
5.红枣糖水
大红枣1000克，放入大瓶子内，再放500克糖，用开水灌满盖好，1周后打开。每天吃7颗枣，喝一盅水，吃完为止。治疗失眠。
失眠除了多吃以上食物，还可以从枕头入手，接下来给大家介绍几种。
1.树叶枕
拣一些柏树叶，洗净晒干，装入枕头中。柏叶有一股清香味，使人感到舒适，心神平静，有镇静安眠的效果。
2.鲜果皮枕
将鲜橘皮或梨皮、香蕉皮50～100克，放入1个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。果皮的清香可镇静脑神经，使人安然入睡。
还有一种对促进睡眠很有效果的习惯，那就是泡脚，而且加入一些中草药效果非常好。
红花艾叶足浴
红花5克，艾叶15克。将红花和艾叶洗净后，加水煮15分钟，再把煮好的草药去渣取汁，泡脚即可。能够加速血液循环、暖化身体、缓解手足冰冷的问题，对失眠有不错的疗效。
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