睡不着、睡不好，经常失眠，这些状态都有可能会让你变得容易衰老。那失眠睡不着怎么办呢？可以用饮食方法来治疗。建议你睡前喝一碗，养心安神，一觉睡到大天亮。
1.菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。在睡觉之前喝一杯菊花茶，能够有效的舒缓心情，味道香醇，舒适安心，坚持饮用还可以改善睡眠质量。
2.百合绿豆汤
百合绿豆汤具有清热解暑，清心安神的功效，绿豆富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养素和功能性低聚糖、黄酮类化合物和豆固醇等功能成分，具有清热解毒、解暑除烦、利水消肿、清胆养胃、润肠通便、明目、增强免疫力、排铅等功效，夏天是食用绿豆最佳的季节；百合富含淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素B1、B2、C、秋水仙碱、泛酸、胡萝卜素等营养素，具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、养阴清热的功效。
3.小米红枣粥
小米在所有谷物中所含的色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量，即色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度而产生一定的困倦感。同时5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静以及诱发睡眠作用。
温馨提示：小米、大枣煮粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为：脾胃功能不好且睡眠质量就差，小米、红枣能调养脾胃且适合脾胃不合的失眠者哟。
