经过了晚上的睡眠，人的精神状态得到了休整，胃部也变得空空的。每天醒来，很多都会感到非常的饥饿，想要吃上一些食物来改善这种饥饿的状态，但是并不是所有的食物都适合在早上空腹的时候吃的。就比如：早上空腹“禁吃3物”，毒性堪比“砒霜”，00后却天天不离手？
红薯：红薯？大家对于这个可能会觉得很惊讶。但是不知道大家有没有经历过红薯“烧心”的感觉。这是因为红薯中含糖分较高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起泛酸。所以我们最好选择不要空腹进食红薯！
牛奶加鸡蛋：牛奶加鸡蛋是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量。人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响最大。
西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛，或形成胃结石，尤其是当西红柿和牛奶或豆浆搅拌在一起食用时，更易发生这种情况。
重点提醒：
早餐前应先喝水。人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水(ID：Business_Travel)。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
