现代生活中,不乏长寿老人,百岁高龄,时常有之。
然而,短命者更多,很多人,在长寿道路上,由于各种原因,提前“退场”了。
医学上认为,主要原因,是由于不良的生活习惯所致。
寿命短的老人,通常有4个共性,哪怕只占了一个,也要尽量改过来
1、倔强,有病硬拖
“倔老头”一词,相信很多人都听过,甚至领教过。
很多人家,都有这样一位老人,性格脾气倔强,经常是有病硬扛,不求医。
然而,上了年纪的人,一定要注意,有病求医,十分重要。
年纪大的人,身体各项机能都在退化,不必年轻时身体“强壮”。
年纪大了,小病不断也是常有之事,但一定要重视,以免“拖成”大病。
生活中,很多人大病,都是拖出来的,错失了最佳的救治时机,危害生命。
2、脾气大,爱发火
很多老人,爱发火,脾气大,这也不利于长寿。
气大伤身,每生一次气,寿命就减少一点。
生气,对于五脏六腑,皆具有严重的损害。
并且,生气还会加速衰老,易患癌。
有研究显示,经常生气的人,患有癌症的概率,比一般人高出很多。
因此,上了年纪,一定要学会控制情绪,少生气,凡是看淡一点,保持愉悦的心情,助力长寿。
3、饮食“节俭”
主要体现在两方面:
其一,爱吃剩菜。
老人心思比较细腻,爱勤俭节约,尤其剩菜,也不舍得扔掉。
但是,吃剩菜,尤其是隔夜菜,带来的不良影响确实是存在的。
主要危害是来自微生物污染的问题,剩菜闲置的时间越久,被微生物污染的可能性越大,可能会导致人体腹泻、感染等风险。
其二,水果腐烂后,也不舍得扔掉。
老人一辈子,省吃俭用,节省惯了,很多水果,在腐烂后,老人也不舍得扔掉。
经常是“剜掉”坏的部分,好的部分依然吃掉。
然而,这类水果,即使把坏的部分剜掉,好的部分,也容易收到有害菌的侵害,危害健康,甚至增加患癌风险。
所以,一旦水果腐烂,还是扔掉的好,切莫“舍不得”。
4、爱“作”
频繁染发。
染发剂,含有一定量的重金属元素,包括汞、铅、砷,长期染发,容易导致重金属中毒,给身体造成极大的伤害。
并且,很多老人节省,会选择便宜的染发剂,这会给身体增加毒性,加大致癌风险。
抽烟喝酒。
老人年老了,最戒不掉的可能就是烟酒,烟酒不分家,对健康的影响也是。
抽烟容易伤害血管,可能导致各种心、脑血管疾病出现,更重要的是,吸烟还会诱发性支气管炎、肺气肿、胃病等疾病出现。
其次,酒精还会伤害肾脏,伤害中枢神经,更容易出现老年痴呆。
所以,老人为了健康,烟酒还是尽量戒掉。
长寿道路上,往往有3道坎,希望你能一一迈过
第一个:血管疾病“人与动脉同寿”,血管健康,与生命健康密切相关。近年来,血管疾病高发,已经成为了剥夺人类健康的“第一杀手”。
我国心脑血管疾病人数,已经超过2.9亿,每9秒钟有1人因此丧命。
调查显示,45岁后,发生心血管疾病的风险率:男性为60%,女性为55%。
这个风险率值,是有心血管疾病风险因素人群中的最高值。
所以,一定要注意保护好血管,减少其硬化、堵塞等发生病变。
如何养护血管?
1、常饮茶水
茶水,是健康饮品,也是很好的血液稀释剂。
白天,在两餐之间,喝点代茶饮,可促进排毒,疏通血管,十分有益。
用一些药用小植物,泡水喝,对于疏通血管,促进排毒,是不错的选择。
奶汁草苦丁茶,泡水喝,可消脂排毒,疏通血管,保护血管健康。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。
荷叶,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓,有益血管健康。
小叶苦丁,也是药用的植物,用其泡水,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。
谷谷丁,更是十分常见的植物,全株可入药,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。
这几种搭配在一起,做杯代茶饮,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,保护血管健康。
2、多食蔬果
每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。
第二个:肝病坎
随年龄增长,不良习惯的积累,即使肝脏有强大的自我修复能力,也会“累坏”肝,甚至会引发肝病。
再加上不良习惯,酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等,严重损害肝脏健康。近年来,酒精肝、脂肪肝、肝硬化,甚至肝癌,越来越多,剥夺人类生命。如何养护肝脏?1、加点绿色菜
五色养五脏,绿色入肝。
每天的饮食当中,多吃点绿色的蔬菜,更有利于肝脏健康。
西兰花,含萝卜硫素,可增强肝脏的解毒能力。
芦笋,含多种氨基酸,可解酒护肝,减少酒精对肝脏的损害。
芥菜,含有B族维生素,维生素A、C、D等,有益肝脏健康。茼蒿,清香气息,沁人心脾,可行肝气,有利于疏肝解郁。2、保持一份好心情
肝主疏泄,喜条达,恶抑郁。情绪对于肝脏的健康,尤为重要。生气、发怒等不良情绪,不利于肝气抒发,容易给肝脏“添堵”。经常微笑,保持一份好心情,对于肝脏的健康,大有益处。
远离暴怒、忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,多开心一些,肝也会更好一些。
第三个:肾脏疾病坎
根据调查显示,中国成人,慢性肾脏病的患病率为10.8%。
即,每10个成人中,就有1个是慢性肾脏病患者。
然而,我国慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%。很多慢性肾脏病者,发病隐匿,长期处于无症状或者症状不明显的阶段,临床上一旦发现,就有可能已经非常严重了。如何保护肾脏?1、多吃黑
中医讲,黑色入肾,吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。黑豆,被誉为“肾之谷”,不仅形状像肾,还可补肾强身,适合肾虚者。桑葚,有益肾脏健康,可补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。黑米,被称为“黑珍珠”,也有益肾脏健康,可滑涩补精、舒筋活血。2、常泡脚
经常用热水泡脚,还可通经活络,温补肾阳。
用38℃-40℃左右的热水泡脚,舒筋活络,促进血液循环,刺激脚底的穴位。
坚持泡脚,可以对肾起到一定的好处,补肾强肾,大有益处。
泡脚,一定要泡透,泡脚水要没过脚踝,泡到身体微微出汗即可。