想拥有腹肌马甲线？必看！ [一点资讯]

现在想想到了夏天去游泳的感觉？

如果拥有了腹肌又是什么感觉？

实际上想拥有很简单，因为每个人都有腹肌！

你只需要对照表格看看你的体型就知道你体脂含量，想要腹肌出来。就必须降低体脂！

而要降低体脂绝对是一个毅力工程！

这个工程包括了训练和饮食！

实际上腹肌训练很容易，

一周按照下面的动作进行3－4次进行锻炼即可！

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当然，如果只是锻炼腹部我们并没有办法看到腹肌！

你必须要减脂！

最好的运动减脂方法也在这里了！

0:00 - 5:00 -预热-快步走5:01 -15:00 -跑步（速度稍快）15:01-16:00 -俯卧撑16:01-21:00 -跑步（速度稍快）22:01 -23:00 -手脚并用平板23:01 -28:00 -跑步（速度稍快）28:01 -29:00 - 俯卧登山

29:01 -34:00 -跑步（速度稍快）

34:01 -35:00 -Burpee

35:01 -40:00 --跑步（速度稍快）

40:01 -41:00 - Three-Point Touches

41:01 -46:00 -跑步（速度稍快）

46:01 -51:00 -放松

51:01 -60:00 -拉伸

下面是上面牵涉到三个动作：

看看动态视频的演示，如何进行这个动作：

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