近些年来，我国肾衰竭患者越来越多，而越来越年轻化。
很多年轻人直到查出尿毒症，都不知道自己早就慢性肾衰了。
16岁的晓慧，躺在病床上，忍不住的掉下眼泪。
一周前，她被确诊为肾衰竭，若没有合适的肾源，就要终身透析。
那么，年纪轻轻她，为何会病的如此重呢？
原来，这些年来，晓慧一直有一个不好的习惯，那就是——憋尿。
小时候，晓慧很少在学校上厕所，说自己害怕，每次都是憋着回家一起上。
每天早上，都是被尿憋到不行，才会起身冲进洗手间。
就这样，渐渐地，养成了憋尿的习惯。
一周前，晓慧像往常一样冲进厕所，但是很久也没有出来。
准备好早饭的晓慧妈妈，在厕所门口叫了几声，里面没有任何的声音。
于是，晓慧妈妈推门进去，发现孩子晕倒在了地上，才拨打了120急救。
医生经过检查，最终确诊为肾衰竭，情况不乐观。
在得知晓慧的日常习惯后，医生不禁叹息，长时间憋尿，很伤肾，要少做，不可忽视。
憋尿，会导致肾衰竭吗？
膀胱正常的储尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中储存的时间太久，会导致尿路感染，诱发肾炎，肾衰竭等疾病。
憋尿的时间太久，突然的排尿，使神经兴奋，血液下流，血压极速下降，心脑缺血，缺氧导致晕倒，甚至是猝死。
尤其是小孩子，身体的发育不完全，免疫力低下，憋尿的危害更大。
长期憋尿，还会导致以下疾病发生：
1、憋尿，会导致高血压，动脉硬化等疾病的发生。
2、憋尿，会使心跳加快，心律失常，心肌梗塞等。
3、憋尿，诱发前列腺炎，出现尿频，尿痛，或是尿不出的症状。
4、最主要就是损伤肾脏，生殖系统，也是导致肾脏疾病主要原因。
身体会有4种异常，要注意肾脏健康。
1、尿频、夜尿增多
尿液，通过肾脏排出。
一旦，肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。
出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。
甚至还会影响睡眠质量，导致失眠。
所以，一旦排尿出现异常，一定不要忽视了肾脏健康。
2、眼睑浮肿
一旦，肾受损，在一定程度上，会影响睡眠质量。
人体内的水分，不能很好的排出，容易滞留体内。
眼睛，又是水分的集中部位之一。
多余的水分，会经血管流向眼部，容易导致眼睑浮肿。
尤其是，早起后，双眼比平时肿，要注意是肾不好了。
3、贫血、乏力
如果，经常乏力，精神不济，异常疲惫，还出现贫血的情况，也要注意肾脏健康。
但肾脏受损，功能下降，在一定程度上，也会造成贫血。
一旦贫血，就会使人感到疲劳。
是由于，肾脏不再分泌促红细胞生成素，无法触发骨髓制造红细胞所致。
4、经常腰痛、腰酸
人体的肾脏，在腰部的脊柱两侧。
一旦，肾脏受损，便会出现腰痛、腰酸等不适。
养肾，坚持做好五个字，补肾气，少生病
第一字：吃
食疗，是养肾最简单的方式之一。
中医讲，黑色入肾，所以，多吃点黑色食物，有助于肾脏健康。
黑米山药粥
食材：黑米、山药、粳米
做法：
1、山药切成小段去皮，切块；
2、黑米与粳米，淘洗干净；
3、一起煮粥食用，即可。
黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。
山药，可滋肾益精，强精固肾，益肺止咳。
二者煮粥食用，对肾脏健康，十分有益。
第二字：喝
白鼓丁黄须茶
材料：黄须，白鼓丁根，玉竹，玫瑰花
做法：
1、黄须，洗净，烘干；
2、白鼓丁根，洗净，切段，炒干成茶；
3、玉竹根，洗净，去掉须子，蒸熟，切段，烘干；
4、玫瑰花，洗净，自然阴干；
5、取黄须1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎做成茶包。
6、每次取一包，热水冲泡代茶饮，即可。
黄须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
古代医典中记载，白鼓丁利尿通淋，也有尿床草之美誉，也就是说白鼓丁有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担。
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。
第三字：暖
热水泡脚
肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
脚底，具有肾经上的要穴，泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
第四字：睡
不熬夜
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要。
第五字：搓
搓脚
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
经常揉搓足底涌泉穴，有助肾脏健康。
揉搓时，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
