人之衰老，肝为先导。
肝主藏血，血养魂，肝有“血海”之称，所以“养肝就是养命”。
生活中，养护肝脏，预防病变，做好“五个一”！
一食：多食绿
五色入五脏，绿色入肝。
养护肝脏健康，多吃点绿色的食物，十分有益。
菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。
西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。
茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。
一水：草药茶
将蒲谷丁和苦苣搭配在一起，制成蒲谷丁苦苣茶泡水。
蒲谷丁是一种药食两用的植物，归肝经，具有清肝利胆作用。
现代研究发现，蒲谷丁根可预防酒精性肝损伤，同时还能拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝细胞再生能力，从而保护肝脏。
同时，蒲谷丁还能减少胆汁过度分泌，更好的保护肝脏。
苦苣，也是药食两用的植物，归肝经，具有清肝利胆作用，对肝脏有很好的保护作用。
现代研究表明，其根部提取物可加速肝细胞的修复速度，从而达到保肝作用。
两者搭配在一起，坚持泡水喝，增强肝细胞修复，保护肝脏效果更佳。
一觉：子午觉
睡觉养护人体重要的方式，对于肝脏来说，可促进肝脏的解毒代谢功能。
良好的睡眠，有助于养肝血，促进肝脏自我修复。
子时，肝经活跃，此时入睡，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
午时，睡觉可养心肾，而肝肾同源，对肝脏也起到诸多作用。
一动：走路
生命在于运动。
适当的运动，可强健肝脏，有益健康。
步行，是最简便易行、值得提倡的一项有氧养肝运动。
人在步行的时候，可刺激全身的血液循环和代谢，加免疫系统功能，增强身体的抵抗力。
适当的步行，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。
一敲：敲肝经
肝经就是大腿的内侧。
经常的敲打大腿的内外侧，有畅通肝经、疏调肝气的作用。
可以在睡觉前， 反复50次，并且要每天都坚持。
