肝，将军之官。
人之衰老，肝为先导。
可见，肝脏，对于人体健康的重要性。
然而，肝脏也十分容易受损，损害其生理机能。
那么，怎样才能知道，一个人的肝脏，到底好不好呢？
肝好不好，眼先知，养护肝脏，远离二字，常饮三水，做好四个一
中医讲，肝开窍于目，肝和，则目能能辨五色！
都说，眼睛是心灵的窗口，其实，眼睛更是肝脏的窗口。
眼睛的健康情况，在一定程度上，也体现了肝脏的健康状况。
肝不好的人，眼睛会有3个异常
1：眼睛酸涩，则肝血不足
眼睛，需要肝血的滋养，才会清澈明亮。
一旦经常眼睛酸涩，则很可能肝血不足了。
当肝血不足时，就没有足够的肝阴去滋养眼睛，便会出现眼睛酸涩的情况。
久视伤肝血，长时间玩手机，使用电子设备等，都会消耗大量肝血。
2：目赤红肿、有血丝，则肝火旺
肝火旺，火气易沿着肝经上行。
到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝，眼睛红赤等情况。
如果突然出现这类情况，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。
3：眼睛瘙痒、怕光，则肝阴不足
经常出现眼睛瘙痒，并且怕光的话，一定要考虑，是肝阴不足。
因为，一旦眼睛缺少肝阴的滋养，就很容易出现这类情况，要注意养肝阴。
养护肝脏，远离二字，常饮三水，做好四个一
远离二字
第一字：酒
国人对酒，有着特殊的情感。
但不论是小酌，还是豪饮，都会伤肝。
酒精及其代谢产物，对于肝脏，都具有一定的毒性。
长期大量喝酒，容易导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，想要保护肝脏健康，一定要注意远离酒饮，滴酒不沾最好。
第二字：霉
黄曲霉毒素，是导致肝癌的主要诱因之一。
黄曲霉毒素，是世界公认的致癌物，最易诱发肝癌。
而这类霉菌，最容易出现在腐烂的水果，变味的坚果，发霉的大米，过期的食用油，长期食用的菜板、刷碗布、筷子等。
生活中，一定要远离黄曲霉毒素，过期霉变的东西，尽早扔掉，切莫舍不得。
常饮三水
1、山刺玫花水，疏肝解郁
肝，主疏泄，一旦经常生气、发怒、抑郁等，容易导致肝气郁结。
山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，泡水喝，可疏肝理气，解肝郁。
《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
所以，生活中，经常泡上一杯，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝气生发，有益肝脏健康。
2、奶汁草茶水，护肝排毒
肝脏，主要负责人体的解毒工作。
一旦肝脏受损，毒素则容易滞留肝内，损害健康。
奶汁草，俗称婆婆丁，十分常见，药用价值高，泡水喝，可促进肝脏排毒。
中医讲，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏的解毒能力。
现代药理研究发现，奶汁草的有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
此外，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
所以，经常用其泡水喝，可以很好的帮助肝脏排毒，保护肝脏健康。3、枸杞菊花水，清肝明目
枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可补肝益肾，清肝明目。
枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。
菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。
这二者搭配，对于清肝明目，保护肝脏健康，十分有益。
做好四个一
1：一盘绿食，滋养肝脏
五色养五脏，绿色养肝。
多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。
荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。
菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。
西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。
芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。
2：一个穴位，疏通肝气
太冲穴，正坐或仰卧，足背第一、二足趾之间凹陷处。
经常用手指肚，点揉太冲穴，可疏通肝气，促排毒，有益肝脏健康。
用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
3：一份睡眠，调补肝血
人卧，血归于肝，熬夜就是熬肝血。
在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。
一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足。
子时要熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，不可熬夜。
午时小憩，睡一会午觉，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。
4：一项运动，提升肝能
适当的运动，可强健肝脏功能。
走走路，散散步，是很好的护肝运动。
走路，有助于血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担，亦可强健肝脏，增强肝脏的解毒能力。
散散步，可改善心情，有利于疏泄肝郁，保护肝脏。
此外，春季，多走走，散散步，还可以对抗春困。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
