说到肥胖，它已经成为一个全球性的问题。因为在绝大多数国家，人们正遭受着营养过剩的痛苦。现在人们已经告别了“饥饿”的时代，甚至有大量的人吃不完的食物，这也是人类生产力发展的结果。不过，吃得太多也有缺点。很容易发胖。正如我刚才所说，肥胖已经成为一个全球性的问题。肥胖容易引起高血压、高血糖、糖尿病等一系列问题，对我们的身体危害极大。因此，减脂减肥已经成为我们迫切想做的事情。
许多人通过吃减肥药来减肥。小编不同意这种做法。减肥药有很多副作用，吃太多对身体很不利。与其吃减肥药来减肥，不如通过节食来减肥。如果你把这六种蔬菜作为主食，你会“吃得越来越瘦”。
1、玉米
玉米是谷物之一。它富含膳食纤维和多种营养素。多吃对我们的健康有好处。同时，玉米也是一种很好的饮食。如果玉米是主食，那么它比大米更容易减肥和减肥！玉米作为主食，不仅容易消化，而且很耐饥饿，而且营养丰富。建议更换大米。
2、红薯
说到红薯，很容易想到路边的烤红薯。当然，烤红薯也是红薯的一种烹饪方法，但小编不建议你吃烤红薯。因为红薯在烘烤时，会感染很多细菌和毒素，吃了它对我们的健康非常不利。此外，烘焙很容易使我们的身体燃烧，这是非常糟糕的。因此，小编建议你吃煮的或蒸的红薯，这对你的健康有好处！
3、土豆
土豆也是一种很常见的蔬菜。味道鲜美，柔软可口。它适合做主食。土豆能量高，提供大量热量，但糖和脂肪含量低，所以多吃不会让你发胖。同时，土豆也很耐饿。如果你多吃土豆，你一点也不会饿，所以土豆也是很好的减肥产品。
4、燕麦
燕麦作为一种特殊的蔬菜，不仅营养丰富，而且非常耐饿。许多家庭喜欢早餐吃燕麦片。它尝起来又甜又浓，而且还能减肥！燕麦片含糖量高，但纯燕麦片含糖量少，这容易抵抗饥饿，但脂肪含量很低，所以多吃也不怕发胖。同时，燕麦还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，使我们的身体更加放松！
5、莲藕
很多人喜欢吃莲藕。有7孔莲藕和9孔莲藕。九孔莲藕酥脆爽口。这是最好的烹饪方法！而7孔莲藕粉又嫩又嫩。当它被用来做汤的时候最好喝。当然，7孔莲藕也可以作为主食，因为7孔莲藕富含淀粉和维生素，正好是主食！
减肥一定是饮食与运动的相结合，不能单单是靠饮食，还需要一定量的运动，那是因为运动可以更好的塑形身材，让你看上去更加的自然好看一些，自然而言，只靠运动是也是不能减肥的，饮食与运动两者都不能缺少，正所谓管住嘴迈开腿，但是需注意的是，三分练七分吃不然等于白练，想减肥一定要坚持，为了遇到更好的自己！
撰写于：
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