母乳以其丰富的营养素、更好的吸收效果，同时包含抵御疾病的活性因子等优势，被世界卫生组织（WHO）推荐为宝宝出生后最理想的食物。然而母乳喂养在实践中对于新手妈妈来说困难重重，母乳喂养的误区让妈妈们望而却步，今天将告诉大家一些小知识，让新手妈妈们开启愉悦母乳哺育之路。
哺乳时乳头疼痛，怎么办？
母乳喂养之初出现乳头疼痛的问题是常见的，大部分情况是由于错误的哺乳方式。
出现疼痛后，该如何处理是关键。如果妈妈乳头受伤了，可以在喂奶前按摩一下乳房，刺激乳汁分泌，让宝宝可以尽快喝到奶；
在喂奶时用手挤压乳房，可能乳汁流速更快，宝宝尽快喝完；喂完奶后，挤出一些乳汁在乳头受伤的部位，让其自然风干后再穿衣服。
如果疼痛还能忍受尽量让宝宝吸奶，妈妈和宝宝都需要练习正确的母乳喂养技巧，可以有效避免乳腺炎；如果疼痛无法忍受，妈妈可以先把乳汁挤出来，以避免涨奶，直到伤口好起来。
得了乳腺炎，还能继续喂奶吗？
许多宝妈担心乳腺炎的乳汁会有很多细菌，宝宝吃了会生病。哺乳期的乳腺炎，通常和涨奶有关，乳汁排空不畅会导致细菌繁殖引发感染。但并不是得了乳腺炎，乳汁里才会有这些细菌，比如常见的金葡菌，在大多数健康人的皮肤上和健康妈妈的乳汁里也会有，并不是吃下去就一定会生病。
根据既往研究表明，对于哺乳期乳腺炎，世界卫生组织建议是鼓励频繁哺乳，只要孩子愿意，尽可能让孩子多吸吮。
乳腺炎的乳汁会发馊变质吗？当然不会。乳房不是一个单纯的储奶器，乳汁也并非预先生产好存在乳房的，泌乳是一个动态生产，储存的过程，大部分乳汁是在喂奶过程中分泌的，乳汁在人体内是不会发馊变质的。
“母婴分离”时，如何“母乳”喂养？
由于宝宝生病或者早产，妈妈和宝宝暂时会分开一段时间，如何“母乳”喂养是个问题，这需要妈妈们进行挤奶喂养。挤奶的方式有三种，用手挤，用手动吸奶器，和电动吸奶器。每个妈妈都可以学会手法挤奶，步骤如下：
用温热的肥皂水把手洗干净；轻轻的按摩乳房。从乳房上方向乳头的方向轻轻按摩，下方也一样。重复多次，让整个乳房都被充分按摩，可以刺激泌乳反射；把大拇指和其他手指分开，相对着放在乳晕的两边；
轻轻往里按压，让拇指和食指（或者加上其他手指）对捏；有节奏地重复轻捏并往里按压的动作，乳汁会开始充盈起来，并流出。
手指不要滑开，也不要掐到皮肤。重复以上步骤，挤另外一边的乳房；把挤出来的奶倒入储奶的容器，密封，贴上挤奶时间的标签，放入冰箱最里面。
哺乳妈妈怎么吃？
对于哺乳妈妈来说吃的健康意味着你需要吃种类丰富的健康食物。如果想要保证充足的营养，每天尽可能安排这些食物：蛋白质，富含铁的食物，富含钙的食物，富含维生素C的食物，种类丰富的果蔬，全谷物或复合碳水化合物。
水的摄入，每天8杯左右的白水即可。为了确保自己喝足够的水，一个好办法就是，可以在每次喂奶前喝一杯水。“当然多喝水可以帮助产奶”这种说法是不科学的，除非是在严重缺水的情况下才会有影响。
哺乳妈妈的饮食禁忌有哪些呢？
过量的咖啡因的摄入，会影响宝宝的睡眠，还可能会导致一些宝宝肠绞痛和反酸。
应避免高汞的鱼类和海鲜，高脂肪的肉禽类。
某些中草药，用药一定要在医生指导下进行，不可听信来路不明的“下奶偏方”，不要拿自己和宝宝的健康以身试药。
有些代糖（人工甜味剂）可能对宝宝造成伤害，尽量避免最好。
37°的爱
母乳喂养是一件令人身心愉悦的事情，当新手妈妈们克服困难后，你们会发现这是人生中最值得做的一件事，也是宝宝来到这世界后与你的第一次美好的回忆。
妈妈的，才是最好的！
科普作者
宋炜
中南大学湘雅医院产科 护师
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主管部门：湘雅医院病友服务中心（医务社工中心)
合作部门：国家老年疾病临床医学研究中心（湘雅医院）
文章来源：湘雅医院产科20病室
编 辑: Tansy
审 核：廖伟锋、刘静、毕丹东
