俗话说：“一天一个苹果，医生远离我。”可见苹果对人体十分有益，是我们日常生活中的好朋友。但是多吃不如会吃，具体该怎么吃还是要先清楚苹果的营养成分和功效有哪些。
苹果的营养成分
苹果胖胖的，外形甚是可爱，而它香甜的味道也让人赞不绝口。苹果中含有大量的水分，还有糖、苹果酸等有机酸，以及维生素A、B、C和钾、磷、铁等营养元素。其中，苹果中的钾、果胶和黄酮类物质占其营养素的大部分，而维生素并不是苹果的显著优势。
苹果的功效多多
1.治腹泻：苹果当中的有机酸有收敛作用，果胶和纤维素能够吸收细菌和毒素。
2.治便秘：苹果内的细纤维和有机酸促进肠道蠕动，让体内淤积的粪便柔软。
3.降血压：苹果中的钾可以排除体内多余的钠，调节血管舒缩。
4.降低胆固醇：苹果不仅可以将胆汁内的胆固醇排出，还可以将在肠道内分解的乙酸从体内排出。
5.治水肿：水中患者由于使用利尿药品时，钾元素会丢失，苹果中含有的钾元素可以补充失去的钾元素。
6.治孕吐：如果怀孕期间有孕吐现象，吃苹果不仅可以补充维生素还能够预防因为孕吐频繁导致的酸中毒现象。
7.其他：苹果还有生津止渴、润肺开胃、促消化、治贫血、防癌、防辐射等功效。
早上吃还是晚上吃
有句话怎么说的：“早上金苹果，下午银苹果，晚上铜苹果。”所以，早上吃苹果是最好的时间，这是因为早上是脾胃活动最旺盛的时候，这时候进食可以有效吸收营养成分，如果是下午或者晚上吃苹果，虽然也能够吸收营养成分，但效果远不如早上吃效果好。况且早上吃苹果，由于经过一晚上的消化吸收，消耗大量体能，这时候吃一些苹果可以及时补充糖分和水分。
吃苹果尽量选在早上，早餐后一小时，不仅能够更好的吸收营养，也能够促进消化，可谓一举两得。当然，下午或者晚上吃苹果，如果只是为了满足自己的胃，也是可以的。如果是正在长身体的小朋友，或者需要补充营养的人，还是选择在早上吃苹果最好。
