高尿酸医学上称为高尿酸血症,是指血液中尿酸的含量,在男性超过420μmol/L,女性超过360μmol/L,就诊断为高尿酸。高尿酸是近些年来迅速发展的疾病,医学界被称为“第四高”,我国高尿酸的人数过亿,但是男女比例是20:1。
为什么男性患高尿酸的人数多?
1、自身的生理问题,女性身体内部雌激素能促使尿酸排泄,抑止关节炎发病的作用,雄激素可使细胞器的磷脂膜对尿酸盐结晶有易感性而导致炎症反应。
2、生活方面,男性的保养意识差,喝酒,聚会,大吃大喝的人数多,增加尿酸的来源。
提醒你,这4件事最好少做,促进尿酸升高
1、不喝水
生活中很多人不喜欢喝水,不爱喝水的人,就会增加尿酸堆积的几率,降低肾脏排毒代谢的作用。有些人用饮料代替水,更是增加高尿酸血症的发病几率,加重肾脏的负担,长期饮用,提升患病的概率。
2、肥胖
高尿酸主要的病因就是体内的嘌呤物质代谢紊乱,所以被称为是代谢性疾病,而肥胖的人身体的代谢一定的异常的。肥胖的人患高尿酸的几率是正常人的5倍以上。肥胖的人也增加肾脏的压力,容易诱发炎症,加速脏器的衰竭。
3、经常酗酒
酒精是以身体为代价的“精神粮食”,喝酒破坏身体的代谢功能,同时酒精也加速肾脏疾病的恶变。酒精属于高嘌呤食物,酒中的乙醇能促进腺令血液中乳酸的浓度升高,抑制尿酸的排泄。
4、大吃大喝
人体的尿酸20%都是来自食物的摄入,如肉类,海鲜都是含有较高的嘌呤,增加尿酸的堆积,形成高尿酸血症。大吃大喝的人导致体内的内分泌紊乱,容易肥胖,也加速肾脏等疾病的发生。
高尿酸者,防并发症,做好“三多,三少”
一、多食物
1、玉兰根
玉兰根人称咖啡萝卜,玉兰根茎中含有多种丰富的营养物质,含有大量的多糖,芳香族物质,有利尿消肿,降尿酸,防止肾衰竭的作用。研究证实,玉兰根提取物可明显由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖,减少痛风发作次数。
玉兰根中有大量的挥发油、生物碱、维生素等,可增加身体的代谢,有利于尿酸的排泄,同时,玉兰根还可改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,预防慢性代谢性疾病的发生。
2、芹菜
芹菜被称为是降血压,降尿酸的“高手”,芹菜中含有丰富的膳食纤维,可促进有毒物质的代谢,提升身体的免疫力,可减少脂肪,糖,尿酸的堆积。芹菜是含有大量的钾等物质,抑制尿酸结晶的形成,防止高血压,肾脏疾病
二、多检查
尿酸高的人,如出现这4种症状,小心肾衰竭“找上门”,做好检查,早预防。
1、排尿异常,出现尿频,尿痛,尿少等不正常的现象。
2、尿色异常,出现血尿,洗肉水尿等,可能是肾脏出现炎症等。
3、腰疼,当肾结石堆积,或是肾功能下降都会诱发腰部的不适。
4、身体出现水肿,说明是人体的水脏出现问题,也就是肾脏。
三、多运动
多运动,是养生保健的必须的,同时对于高尿酸着,运动可增加代谢,加速血液的循环代谢,有利于尿酸含量的降低。不要过量的运动,否则会导致关节的损伤,增加痛风的疼痛感。
四、少嘌呤
高嘌呤:豆苗、芦笋、香菇、动物内脏、鱼类 ,海产品等;中等嘌呤:金针菜、银耳、菠菜、花生、芝麻等;少嘌呤:大米、面条、高粱、玉米、马铃薯、鸡蛋、杏仁
五、少调味料
调味料不宜过量的食用,调味料也是含有嘌呤的食物,增加身体的负担。
油每日摄入量:少于25~30g;盐每日摄入量:少于6g,6~10克,酱油的含钠量与1克盐相当。;味精每人每日摄入量以不超过6克为宜;糖每日摄入量:少于25~50g
六、少二水
1、咖啡:咖啡中的咖啡碱会导致体内代谢紊乱,影响尿酸的排泄。
2、饮料:饮料不仅含有糖,同时也会增加高尿酸血症的发生,促进肾衰竭的发生。
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