【高尿酸多是吃出来的,为了健康尽量少碰这些食物,尿酸慢慢降下来】
尿酸高的人,通常都是体内血液中尿酸增多,食物嘌呤物质代谢发生紊乱,进而引起尿酸高,并且这种程度上会引发关节疾病和肾脏疾病,严重的时候让人痛不欲生。一般来说,高尿酸可能会引起痛风,痛风也是体内代谢紊乱而造成的原因。尿酸高的人,可能会引发一系列的并发症。可能会出现糖尿病、高血压、骨质疏松等情况,进而还会导致肾脏功能出现退化,肾衰竭等现象。而高尿酸血症,多半都是“吃”出来的!医生特别提醒:高尿酸者,要想远离肾衰竭,这6种食物,再想吃也要少碰!
少碰高脂肪食物
多数的肉类,以及其他的高脂食品中,嘌呤含量中等,但这些食物难以消化,不利于高尿酸患者的体重控制,而且饮食中如果肉类或高脂食品的比例过大,对于代谢系统的负担也会加大,同时还可能影响尿酸的代谢排泄,因此,这类食物也建议少吃,尽量减少配比。
少碰发芽豆类
高尿酸者平时不光要少吃干豆类,对于发芽豆类也要学会忌口。像黄豆芽每100g含嘌呤500毫克;每100g豆苗菜含嘌呤500毫克;每100g绿豆芽含嘌呤166毫克。一般发芽的豆类嘌呤量都在500毫克左右,属于高嘌呤食物,高尿酸者一定要学会避开。
少碰酒
酒精是导致人体尿酸升高的主要原因之一,很多人长期大量的饮酒,就会导致痛风疾病的发生,经过研究显示,人体血液当中的酒精浓度达到200mg/dl,血液当中的乳酸就会随着乙醇的氧化过程逐渐的增加,最终会导致体内的尿酸升高,从而诱发高尿酸血症的发生。
少碰饮料
市面上的很多饮料中都含有糖类,人体长期摄入过多的糖类,就会形成嘌呤,糖类不能直接转化为尿酸,生活中糖类过多的食物,都应该少吃,以免体内尿酸过高,可能会引发痛风。
少碰各种老汤
各种老汤,包括鸡汤、骨汤、火锅汤等高汤食物,不建议经常饮用,因为嘌呤易溶于水,食物中的嘌呤很容易进入汤中,会使得汤中的嘌呤含量增高,最终导致人体尿酸增高,所以不建议常饮用
少碰动物内脏
海鲜和动物内脏中都含有丰富的蛋白质和脂肪,并且都属于高嘌呤的食物,长期下去,极容易导致血液中的尿酸升高,进而危害到身体。
少碰海鲜
海鲜是属于高嘌呤的食物,很多尿酸高的人不会去在意那么多,吃了再说那种,但是一定要少吃,尽量不吃,像平常的白带鱼、沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干等,都是高嘌呤食物,千万要注意。
少碰果糖含量高的水果
像梨、葡萄、荔枝等高果糖的水果要少吃,它们会加速嘌呤合成,增加体内尿酸,诱发痛风,每天控制在 200~400 克为宜。另外,像各类果汁甜饮料(配料表写有果葡糖浆)、蜂蜜、甜的糕点等也一定要少碰。
少碰牛羊肉
牛羊肉属于高嘌呤肉类食物,再加上其高热量和难以消化的特性,更容易导致三高和肥胖,所以尿酸高的人群应该尽量避免吃牛羊肉。痛风患者的饮食应该以蔬果为主,这样既能预防痛风,又能预防三高,对降低尿酸同样具有正面意义。
对于尿酸过高的人,要记住多喝水、多运动、饮食清淡!
多喝水:喝水能够促进血液中尿酸的排出,也能减轻身体的毒素,是很好的排毒剂,同时也能减轻肾脏负担,调节尿酸水平。
玉兰根茶水
玉兰根又称菊苣根,是一种药食同源的小植物,现已被收入我国药典,其根茎有保肝降尿酸之效。玉兰根一方面,可以通过抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少体内尿酸的合成,就是减少内源性尿酸;另一方面,还可通过利尿消肿的作用,增加体内尿酸的排泄量,促进尿酸顺利排出。另外,研究显示,玉兰根可明显改善由高嘌呤饮食所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,起到综合调节身体的作用。玉兰根味苦,平时可以将玉兰根切成小段,炒制成玉兰根茶,热水冲泡即可。
柠檬水
将柠檬切片泡水喝,具有利尿、降压,解毒等作用,柠檬可排除体内的多余油脂、嘌呤,让体质转为碱性,有一定的降尿酸功效。另外,柠檬中还含有黄酮及柠檬苦素,有降三高和预防心脑血管疾病等作用。
多运动:不经常运动的人就容易引起肥胖,运动可以减低尿酸,使得尿酸代谢加快,同时也降低高血脂、高血糖发生的几率,提高身体的代谢水平,加快血液循环。
多吃菜:日常生活注意饮食清淡,多吃香蕉、茄子、苹果、海带等食物,有利于调节体内尿酸的平衡状态,以此降低体内的尿酸成分。
高尿酸的患者要长期做好饮食护理,了解清楚饮食必须遵守的原则,如果你吃的食物不适合,会令到病情变得很严重的,因为食品对疾病的影响非常大,饮食不得当对疾病的治疗是不利的,注意动物内脏和油腻的食物是不能吃的,只可以清淡饮食。