导语：我们可能在日常生活中，许多人都遇到过这种情况，晚上睡不着觉，白天醒不了。许多人都经历过失眠给我们带来的困扰，它影响我们白天的工作和学习，所以很多人们都讨厌它。今天小编来教几个可以帮助大家改善失眠的办法，让失眠不再找上门。
一、导致失眠主要原因有以下2种
1、精神压力过大所造成的
一般导致失眠的原因多种多样，但是导致失眠的主要原因就是我们平常的精神压力过大，这些原因主要来自于我们的生活，工作和学习这几种压力，所以平常要想缓解我们的睡眠质量，一定要保持一颗放松的心态，让我们没有这么多的压力。
2、不良的生活习惯所导致的
养成失眠的另一个原因就是由于。没有养成好的生活习惯，比如说熬夜，通宵打游戏等，这些都不利于我们睡眠，夜晚是我们人体睡觉的时间，也是给我们的肝脏和各个器官休息的时间。所以我们晚上一定要睡好觉，平常要养成好的生活习惯，这也是帮助我们改善失眠的一种方法。
二、改善睡眠最简单，最省事的办法来了，大家一定要记住。
1、多疏通脉络
我们大家都知道，我们的脚底有许多的穴位，我们平常也可以通过万呀我们的脚底来达到助眠的效果，除此之外，我们也可以多泡脚，或者捶背，敲胆经等，这些都是可以的，因为疏通脉络可以让我们的血液流畅，让我们的大脑不再过度的紧张，让我们的大脑进入舒缓的状态，这样也可以帮助我们有效的改善失眠等症状。
2、晚上吃到七分饱
我们在睡觉前不许吃饭吃得太多，如果吃得太多，会导致我们的胃部积食。这样也不会让我们快速的进入睡眠状态，会影响我们的睡眠质量，所以晚餐我们吃到七分饱就可以了。
3、不要剧烈运动
我们睡觉前不要过于做一些剧烈的运动，我们可以做一些相对舒缓的运动，这样有利于我们的大脑放松，比如说瑜伽，普拉提的这些都是可以的，除此，它可以帮助我们的疏通脉络，也可以让我们快速地进入睡眠状态。
三、助眠“神器”——助眠茶
失眠是一件很难缠的事情。我们除了可以睡前泡脚做一些瑜伽，来帮助提高我们睡眠质量，除此之外，我们也可以通过喝茶来帮助我们改善睡眠质量。另外，这也是许多中医都推荐的小食方，在孙思邈的《千金药方》中曾记载过，将酸枣仁、茯苓、佛手、百合等多位食材，混合煮水饮用，可以帮助我们改善睡眠状态。这也是许多医生都推荐的小食方。药食同源如下：
酸枣仁：具有安神助眠，放松大脑的功效，所以想要改善失眠的朋友，可以多食用一些酸枣仁也是可以的。
茯苓：茯苓具有改善失眠的好疗效，除此之外，若长期食用茯苓，还可以帮助增强我们的抵抗力和免疫力，改善失眠，增强免疫力。
对于那些想要改善失眠，拥有好的睡眠质量的朋友，可以选择我们已经为大家准备好的助眠茶包，而且方便快捷高效，不用你们花费多余的时间去进行熬煮。
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结语：晚上辗转反侧睡不着觉，教你2个小妙招，让你一觉睡到天亮，我们可以多进行脚底按摩和睡前瑜伽，来帮助改善我们的睡眠质量。但主要方法还是要多喝助眠茶，帮助我们改善失眠的症状，相信我们的睡眠质量一定会有所改善。
