三、创造有利于入睡的，人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程，睡不好觉真难受！，半夜老是会醒！！！累！！，提高睡眠质量的十个方法：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，怎样提高睡眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的，可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，请问有什么可以让人晚上睡的，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼，65男以往睡眠正常每天早上皆运动，请详细给予在饮食运动和日常生活方，老人家用中药来足浴效果很好。
养生网导语：怎样治疗老年人失眠？失眠困扰了许许多多的老年人，影响了老年人正常健康的生活，那么怎样治疗老年人失眠呢？下面就由小编为您介绍怎样治疗老年人失眠。
有很多的老年人劳累了一辈子，好不容易到了可以好好休息的时间了，反而开始失眠了。长期的失眠很容易引起老人其它身体及心理上的疾病，老年人失眠怎么治疗是老年人及其家属应该重视的问题。老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，故其治疗如同于中青年之失眠，则效果多不满意。其实，老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。
怎样治疗老年人失眠？
1、正确认识睡眠
老年人朋友们要对睡眠有一定的正确认识。态度是非常关键的一个方面，中老年人患有失眠的话，可以采用顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制，相信采用这种治疗老年人失眠常用的方法，可以减少该病所带来的影响。睡觉之前要放松心情，不要考虑太多，不要总是怀抱着今晚又失眠怎么办、失眠好辛苦等等想法。影响睡眠的质量。
2、营造出适合老年人的睡眠环境
保持良好心态！，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，所以睡眠对于儿童、成人都特别重要，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程，睡前勿猛吃猛喝，我总是一觉睡到天亮的，这样对身体是好还是坏啊？，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生玻这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大，转贴：1平常而自然的心态，它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止，其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具，其实心理是很重要的，趋势心理最重要：克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态，以下几个方面可以提高睡眠质量：＊睡眠要适量我们的一个重要观点是：觉不可少睡。
老年人要想顺利进入睡眠，首先要保证环境上适合老年人入眠。比如从灯光的明亮度、床的软硬度、空气是否流通、温度是否适宜等等各方面考虑，营造出一个适合老年人的睡眠环境。睡眠环境提高了，才能保证老年人顺利进入睡眠状态，保证老年人的优质睡眠。
3、规律作息
老年人还要养成良好的生活习惯，坚持有规律的作息时间。如果经常失眠的话，平常的饮食要以清淡滋补为主，最好每天能坚持晨炼，像晨起慢跑、散步，打太极拳等等，下午可以进行阳光浴和户外活动。千万不要嗜烟酒，下午和晚上不要喝浓茶或咖啡，晚餐不要吃的过饱，也不要看情节火爆的电视剧。在睡前可以用温水浸泡双脚，听听轻松音乐等。
4、对自己进行积极的心理暗示
有些情况下，我们失眠是因为自己给了自己消极的心理暗示。心理学家马尔兹说：“我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。”因而，对于失眠的人来说，在睡前对自己灌输“我现在全身很放松，不会思考任何事情，我能够很快地舒适地进入梦乡”，相信很快就能够真的做到轻松安然入梦。
除了以上内容，下面小编继续为您介绍怎样治疗老年人失眠。
我失眠好久了，每天都没有精神，整个人都昏昏噩噩的，连走路都魂不守舍，比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰，我们宿舍其他人都可以睡的很好，就我不行，他对睡眠研究的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，放轻松，别想太多事，给自己压力大，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，如果，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠，2，睡前泡泡脚，目前睡眠障碍可分为5类：第一、睡眠不足。
