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秋天多给孩子吃这菜 维生素和钙含量极高 便宜又营养!

时间:2020-09-04 00:41:34

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秋天多给孩子吃这菜 维生素和钙含量极高 便宜又营养!

最近不管是菜市场还是早市上,最常买的一种蔬菜就是小白菜。小白菜它属于十字花科,是大白菜的变种,叶子是椭圆或长圆形,叶子坚挺而亮,长度为30厘米左右,嫩绿嫩绿的叶子十分讨人喜欢。小白菜含有丰富的钙,铁,磷,它的质地比较柔软,味道清香,是一种比较大众化的蔬菜。小白菜是蔬菜中维生素和矿物质最丰富的蔬菜。小白菜中所含有的钙,维生素和胡萝卜素均比大白菜高,而糖类和碳水化合物略低于大白菜。

秋天的小白菜质地鲜嫩,味道好,而且价格也特别便宜,两块钱一斤,比夏季便宜了一半。每次遇到了我总会买上一些回家,放入些许五花肉,再加一些红薯粉条,一些菌菇,炖上一锅,热乎乎的吃的非常舒服。不仅大人喜欢,就连小孩也争着吃。如果有鸡汤或者筒骨汤之类,味道会更加鲜美可口。今天中午做的猪丸子还剩了一些,加入了些小白菜和绿豆粉丝,简单又省事,味道也相当不错。

【小白菜肉圆粉丝汤】

准备食材:小白菜一大把,绿豆粉丝一把,猪肉丸子一小碗,五花肉少许,生姜两片,葱一根,盐适量,胡椒粉少许,生抽少许,花生油适量

制作步骤:

1、将所有的主食材准备齐全,这里用到的食材有小白菜一大把,绿豆粉丝一小把,猪肉丸子一小碗。猪肉丸子是自制的,当然您也可以买现成的。煮猪肉丸子的汤也别丢掉了,一会需要用到。

2、锅中放入适量清水,将水烧至温热,放入绿豆粉丝浸泡几分钟,粉丝泡软变成白色后就可以捞出来了。

3、锅中放入少许花生油,先放入五花肉片小火翻炒出油脂,接着放入生姜丝和葱白段,小火翻炒出香味。

4、小白菜切成段,放入锅中翻炒一分钟,加入煮猪肉丸的水,大火烧开后煮一分钟。接着放入泡发好的粉丝和猪肉丸子。根据个人口味调入适量盐,一茶匙生抽,少许胡椒粉,翻拌均匀后就可以出锅了。

5、汤鲜味美,吃着非常舒服,大人小孩都喜欢。秋天天气干燥,少食辛辣,多吃一点蔬菜和汤汤水水,可以有效对抗秋燥,让我们平安度过秋天。

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