人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，但吃的食物是否健康安全是很重要的，吃对考虑有益健康，吃错了或就会影响健康了。一说到垃圾食品，可能很多人都会想到方便面，虽然泡面的营养比不了平常的主食，但在一些情况下，也能作为应急食品来食用，吃的时候加点青菜鸡蛋等能均衡营养，而真正的垃圾食品，可能却被很多人忽略了，经常吃还浑然不知!快看看下面几种食物，有没有你爱吃的？
油炸食物，酥脆爽口，是很多人的喜爱，比如炸鸡汉堡炸串子等，但是这些食物中含有大量的热量、脂肪和胆固醇，很多商家使用的油还可能还是千滚油，在油炸的过程中容易产生很不好的物质，引起发胖就不说了，更易带来一系列的健康隐患，爱吃的人最好要管住嘴。
还有腌制的食物，比如咸鱼和咸肉类，在腌制的过程中，会加入大量的盐，进而会产生一定的亚硝酸盐，而这种物质还会与食物中的蛋白质等营养物质发生反应，转化为更不好的东西，常吃容易使细胞的活力下降，人体内的毒素也会增加，是很不利于健康的。
粉丝也是不少人爱吃的，尤其在寒冷的冬天里，吃火锅的时候会烫点吃，若是自家制作的粉丝没问题，但是现在很多市面上售卖的粉丝，有些商家可能为了延长其保质期、增加其口感，会往里面添加一些不好的物质，比如甲醛，经常吃的话，安全隐患是比较大的。
说到辣条、辣片，相信大家小时候都吃过，甚至现在还会吃，虽然原料是面筋，本质上属于豆制品，但辣条的加工方式与环境、油脂的质量等环节我们并不是很了解，且味道也较辣，很容易影响到肠胃的健康与皮肤的状态，最好不吃、少吃。
营养麦片，在很多人看来是有营养有益健康的，但市面上的麦片多为多种谷物混合而成的，燕麦只有少数，甚至不含有，虽然常吃点谷物对身体很好，但市面上售卖的麦片，有很多是为了口味，会增加大量的糖和油，对于中老年人来说，经常吃，非但不利健康，代谢还容易出现紊乱的现象，像糙米、藜麦和玉米等谷物是可以适当进食的。
其实老实说，食物本身在大多数情况下是没有“垃圾”之分的，不好的只是人们的食用方法或者制作方式，若是吃的正确且合理，制作方式也是安全卫生的，并注意饮食的均衡了，吃的同时也会适当的运动，食物自然就不会变成所谓的垃圾食品了，人的身体也会更加健康。
总的来说，以上几种食物可能比方便面更要引起大家的注意，为了健康着想最好不吃和少吃，就算不是垃圾食品，也建议大家平时在食用的时候，要注意低油低糖低盐，注意营养均衡与合理，吃得更健康更安全，身体才会更好。
