颈椎是连接躯体与头部的枢纽,从颈椎所在为位置就能看出它的重要性,但是,现在人因为工作、生活的原因,颈椎病的患者越来愈多,其实,咱们可以利用工作之余的时间锻炼颈椎减少患有颈椎病的几率
1改坐姿
每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
2摩面
用双手中指贴近鼻翼,轻轻按压迎香穴,向上做出擦脸的动作,至额前后,再沿着耳旁按摩到颌下部位,并注意轻轻按压耳垂的周围,最终还原到鼻旁面颊。
3前俯后仰
就是以双手叉腰,先是抬头向后仰,同时注意吸气,片刻停留做双眼望天状;然后缓缓的前胸低头,同时配合呼气,片刻停留做双眼看地状。
4按摩耳朵
每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊,就是耳轮。顺着耳轮找,上端协处,对应的就是管腰椎的穴位。我们的耳朵是神经末梢的集聚地,然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方,顺着捏这三处穴位时,就可以刺激耳部神经末梢的反射,并将反射传达到脊椎中,不断刺激,就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。
5早晨主动调温
早晨主动调温无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。
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