颈椎是连接躯体与头部的枢纽，从颈椎所在为位置就能看出它的重要性，但是，现在人因为工作、生活的原因，颈椎病的患者越来愈多，其实，咱们可以利用工作之余的时间锻炼颈椎减少患有颈椎病的几率
1改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
2摩面
用双手中指贴近鼻翼，轻轻按压迎香穴，向上做出擦脸的动作，至额前后，再沿着耳旁按摩到颌下部位，并注意轻轻按压耳垂的周围，最终还原到鼻旁面颊。
3前俯后仰
就是以双手叉腰，先是抬头向后仰，同时注意吸气，片刻停留做双眼望天状;然后缓缓的前胸低头，同时配合呼气，片刻停留做双眼看地状。
4按摩耳朵
每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。我们的耳朵是神经末梢的集聚地，然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。
5早晨主动调温
早晨主动调温无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。
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