浅析颈椎病的自我锻炼方法有哪些，面对颈椎病许多患者都是抱怨连连，其实除了手术等治疗颈椎病的方法外， 颈椎病的自我锻炼 也是非常重要的。
1颈椎病问答
图钉问：
颈椎病导致的头晕手麻，头晕有两年左右的时间了，手以前麻的不厉害，从去年年底加重了，右手麻的都没办法拿东西了，请问可以治疗吗
答：
你好！颈椎因为久坐或者其他长期劳损，加上退行性骨质增生，导致局部的肌肉韧带劳损，局部的神经受到刺激或者压迫导致的颈部的疼痛或者引发的上肢的疼痛和麻木。麻木加重一般说明压迫有所加重。治疗方面，药物的效果非常的有限，还是考虑正规医院针灸推拿理疗为主。可以疏通局部的经络，缓解疼痛。平时睡的枕头不宜过高。冬季颈椎一定要注意保暖，如果感受了风寒湿邪，疼痛会更加加剧。睡觉的时候尽量穿高领，或者戴脖套，不要让颈部受凉。希望可以帮助到你！
2【颈椎病】浅析颈椎病的自我锻炼方法有哪些
面对颈椎病许多患者都是抱怨连连，其实除了手术等治疗颈椎病的方法外，颈椎病的自我锻炼也是非常重要的。下面就为大家介绍一下颈椎病的自我锻炼。
一般，常见的颈椎病的自我锻炼方法有：
1、取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原，共做6至8次。这是常见的比较简单的颈椎病的自我锻炼。
2、取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做，各做6至8次。这也是常见的颈椎病的自我锻炼方法。科学研究发现，肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下，这种运动对颈部有很好的保护作用。
3、颈椎病的自我锻炼方法还有很多，例如起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。大家还可以定时定量做一些有氧运动，例如游泳、打羽毛球等等，这些运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。注意动作要缓慢平稳，用力由轻到重，使肌肉和韧带得到充分伸直，但以不引起明显疼痛为度。
以上就是关于颈椎病的自我锻炼的方法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于颈椎病的自我锻炼的问题可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。
3【颈椎病】简析颈椎病的康复护理有哪些
可能许多人对颈椎病都不陌生，但对于颈椎病的康复护理就不是太清楚了。那到底有哪些颈椎病的康复护理呢?下面就为大家简单讲讲颈椎病的康复护理。
首先，颈椎病的康复护理是要进行一些深呼吸运动，这样可防止肺部的感染。其次，可进行四肢远端一些小范围的关节运动，如握拳、足背屈伸等。有些脊髓型患者术前已有四肢运动功能损害症状，上述动作也可用被动运动的方法完成。这不仅有利于手术创伤的恢复，而且为术后更好地康复打下基础。
在恢复期，四肢运动要从卧位逐渐过渡到半卧位、坐位的锻炼，然后是下床活动。这也是比较常见的颈椎病的康复护理。在此过程中要逐渐增加肌力训练量，促进各组肌群恢复相应的肌力。尤其是手部的活动，如对指、分指、抓拿等动作应着重加以训练;下肢训练先通过直腿抬高、下肢负重抬举、伸屈活动以加强肌力和关节活动范围，并逐渐借助于双拐、手杖、下肢功能支架等训练站立、迈步。然后过渡到行走。在恢复期也应循序渐进地进行生理性活动，以便顺利地康复。
最后，对于颈椎病患者进行一些心理性康复疗法，消除悲观和急躁情绪，树立与疾病作斗争的信心。良好的精神状态同样有助于颈椎病的康复护理。
以上就是关于颈椎病的康复护理的介绍，希望对颈椎病患者有所帮助。更多关于颈椎病的康复护理的问题可以咨询我们的在线专家。
4【颈椎病】颈椎病患者如何自我治疗?
患者如果不及时预防颈椎病，颈椎病会给患者带来很大的伤害。颈椎病的自我治疗方法是什么呢?有什么方便的颈椎病的自我治疗方法吗?下面我们一起看看颈椎病的自我治疗方法。
颈椎病的自我治疗主要有：
1、掐捏踝筋：颈椎病的自我治疗先用两手变替掐捏足踝后大筋。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，这种颈椎病的自我治疗方法还要再右臂摇动二十次。
3、颈部活动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。而后迟缓摇头，左转十次，右转十次。
4、摇动上肢：颈椎病的自我治疗步骤还有左臂动摇二十次，再右臂摇动二十次。
5、擦掌摩腰：颈椎病的自我治疗要将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可高低方向擦动，作五十次。逐日可自行施术一次。伎俩由轻渐重，以能忍受为度。依法施术，个别1-2月即可奏效。
6、部分推拿：可于颈部、大椎穴、风池穴邻近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反映点长进行揉按、推掐，是不错的颈椎病的自我治疗方法。
以上就是对颈椎病的自我治疗的介绍，您对颈椎病的自我治疗还有什么问题吗?如果您对颈椎病的自我治疗还有疑问，请咨询我们的在线专家，专家会详细解答颈椎病的自我治疗的。
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