导语
日本长寿县有何秘诀可言呢？我们都知道日本平均寿命特别高，那么你知道他们是如何长寿的吗？下面一起去看看日本长寿县的长寿秘诀，揭开日本长寿的秘密。
说到日本，很多人除了想到经济发达之外，还有一个就是长寿。日本是一个长寿国，在平均期望寿命中一直都是独占鳌头。而长野则是日本名副其实的长寿县。那么你知道日本长寿县的长寿秘诀吗？下面跟着一起去探索一下长寿县的长寿之密吧。
长寿县的长寿秘诀：须坂长寿操
日本长寿县最大的长寿武器就是长寿操了。长野县须坂市在日本很有名， 长寿操 就是该市首创并被推广到全国的，所以也叫 须坂长寿操 。须坂市还是日本 市民保健指导制度 的发源地，现在各城市推行的保健教育方法就是从须坂市学习过来的。 这套长寿操不仅惠及，中青年人群也受益良多。在长野县，不管男女老幼基本上都很熟悉这套长寿操，还有其他城市将 须坂长寿操 定为当地机关、办公室职员每天必须跳的操。为了更广泛地推广，这套长寿操被制作成DVD，在日本全国各地广受好评，很多养老机构都组织老年人每天至少边唱边跳30分钟，让老人们的身体和大脑都得到。现在， 须坂长寿操 当中采用的很多儿歌、流行歌曲也成为运动首选曲目中排行靠前的歌曲。
每一方水土养一方人，日本长寿县的长寿秘诀靠的就长寿操，那么我们应该有哪些长寿武器呢？下面一起看看世界公认的长寿之道有哪些？
世界公认的
1.结交朋友
很多人认为交朋友是属于社交，其实交朋友也有益长寿。据悉与朋友较少的人相比，老年 交际花 内率更低。
2.午睡
很多人都没有午睡的习惯，不过想要长寿还是选择午睡一会吧。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
3.饭吃八分饱
吃饭是每天都会做的事情，但是你知道吗？每顿吃八分饱可以让你更长寿。
4.适度饮酒
适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
5.保证睡眠
足够的高质量睡眠可降低肥胖症、、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。
6.减肥
最后一个那就是减肥了。肥胖是各种的主要因素，因此减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
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（责任编辑：陈加勇）
