俗话说，“秋分不养，一年白忙”。今日秋分，意味着天气开始转凉，昼夜温差变大，此时做好养生工作，秋冬或能少生病。
中医认为，秋分养生宜养胃。对于胃不好的人来说，这时很容易使胃部疾病发作，因此这时一定要重视胃部的养护工作，为冬季打下健康基础。
秋分养生“黄金期”，少碰三事，多吃三物，常按三处，秋冬少生病
一、少碰三事：
1、少不专心吃饭
生活中有很多人习惯边吃饭边说话，或是边看电视边吃饭。殊不知，不专心吃饭，会对胃部健康造成损伤。一边吃饭一边做其他事情，会影响食物的消化和吸收，进而引起腹胀、胃痛等不良反应。
2、少吃辛辣刺激性的食物
进入秋分，天气渐凉，这时人们的食欲也会好起来，很多人会大吃特吃，常吃辛辣刺激性的食物，比如辣火锅、麻辣烫等，可是这样虽然刺激了食欲，引起食欲大增，但是这也对胃黏膜造成了刺激，导致胃部病变。
3、少熬夜
众所周知，胃黏膜是在夜间进行修复的，若是经常熬夜晚睡，会影响胃黏膜的自我修复，不利胃部健康。同时，很多人在熬夜时还会吃宵夜，这也会加重胃部负担，使胃部得不到休息，从而增加了患胃部疾病的风险。
二、多吃三物
1、山药
山药是一种常见的药食同源的养胃食材，经常食用可修复胃黏膜，对胃壁也有一定的保护作用。
山药中含有的多糖、黏蛋白等，可对胃黏膜起到很好的养护作用，能修复和保护胃黏膜。
此外，山药中含有淀粉酶等物质，能够促进消化，缓解消化不良，可减轻胃部负担，对胃部健康十分有益。
2、猴头菇
猴头菇是一种常见的养胃食材，富含氨基酸、多糖体、维生素及矿物质，可预防胃炎。
同时，猴头菇中含有的特殊成分，可抑制胃壁的元凶——幽门螺杆菌，对胃溃疡的恢复也有一定的帮助。
日常生活中常吃猴头菇，可抑菌养胃，保护胃部健康，预防胃部疾病的发生。
3、养胃茶水
以茶养胃，是很多养生人士和中医所推崇的，古代医生中曾记载了一个关于养护胃部的经方，其食材和原理有：
丁香：抑制幽门螺杆菌，减轻胃部损伤；山药、猴头菇：修复胃黏膜，保护胃壁，可预防和缓解胃炎和胃溃疡；莲子、砂仁：可补脾养胃；山楂干：用于调味，促进消化，去胃胀气。
多种养胃食材，合理配比制成茶水，建议饭后1~2杯，可养胃护胃，减轻胃部损伤，降低患胃部疾病的风险。
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三、常按三处
1、内关穴：手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处
常按此处，对胃不好引起的胃痛、胃胀、腹泻等有一定的缓解作用。
2、中脘穴：上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点
常按这处，对胃痛、腹胀、腹痛等有一定的缓解作用，同时还可预防慢性胃炎、胃溃疡等。
3、太白穴：足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处
常按此处，可缓解腹胀、胃痛、便秘、消化不良等。
