今日秋分，从今天起，寒气日渐覆盖大地，就连残余的些许暑气也会逐日消散，由于胃病怕寒喜暖，所以渐渐寒凉的天气对于胃部来说是种挑战。
在这种时节，养胃尤其重要，尽量做到多吃2黄，少碰2红，做好4件事
多吃三黄
1、南瓜
在一众蔬菜当中，南瓜由于果胶含量高而优于其他蔬菜，是一种养护肠胃的绝佳菜肴，果胶最大的好处就是帮助肠胃中的黏膜免受刺激，对肠胃中食物的吸收速度有一定的调节作用。
不仅如此南瓜当中还含有大量的碳水化合物，能够补充人体所需的物质，熟透的南瓜软糯可口，易于消化，更有利于胃部的吸收。
2、小米粥
小米当中包含的成分十分丰富，有脂肪、蛋白质、淀粉等，最值得一提的是B族维生素，对肠胃的蠕动有极强的促进作用，还有缓解便秘的作用。
另外，从中医的角度上来分析，小米能够同时入脾、胃、肾三经，尤其是在经过慢火长久地焖煮之后，会产生一种小米油，能够特别温和地保护胃黏膜。
3、适量喝蜂蜜水
对于胃不好的人来说，身边要常备蜂蜜，因为蜂蜜当中不仅含有果糖还含有大量的维生素，有时候我们的胃酸会分泌过少或者过多，通过蜂蜜就能调节到正常状态。
性平温和的蜂蜜，对人体具有益气补中的作用，还有养护五脏之效，日常适当喝蜂蜜水就能养护肠胃。
少碰二红
1、山楂
味道酸爽可口的山楂，受到很多人的喜爱，但是经常吃山楂将会很大程度上刺激到胃黏膜，还会导致过量的分泌胃酸，胃部出现胀气，甚至是反酸。
就算是喜爱山楂，也要把握好量，尽量少吃，以免损伤到胃。
2、荔枝
荔枝甘甜解渴，每年荔枝上市以后，很多人都争相购买，很多人特别喜爱。但是对于肠胃不太好的人来说，一定要忌口，因为荔枝一旦摄入过量，就会导致肝火太过旺盛，容易流鼻血。
而且荔枝不易被消化，所以吃太多荔枝等于说是给肠胃增加负担。
做好4件事：
1、早餐合理搭配，饮食健康规律
我们在日常养胃的过程中，早餐是一定要吃的。不仅如此，早餐还需要合理的膳食搭配，营养物质满足人体需求。我们尽量选择一些温热的食物，可以减少对胃黏膜的伤害。此外，早餐吃的太饱也不行，因为午饭和早餐相隔时间不长。早餐和午餐吃的太饱，到了下午很容易出现腹胀的情况。
2、腹部按摩
我们常常看见消化不好的人会按摩腹部，这是因为这样确实有助于肠胃的蠕动。中脘穴在胃部处，饭后按摩一段时间能够减轻肠胃的负担，更好的促进消化。建议把双掌相互叠交，掌心处要放置于腹部，顺时针和逆时针交替，按到30圈左右。
3、适量饮茶水
如果每天的喝水量足够多，在一定程度上可以起到养护皮肤的作用，还能养护我们的肠胃。因为水相比较别失误来说，滋润度特别高，还能提高胃部代谢率，但是如果有胃病需要养护的话，尽量要饮用泡过利于养胃食材的茶水，效果更佳。
养胃茶通常含有比较多的养胃食材，较能起到健脾养胃的功效，像丁香、猴头菇、茯苓等，功效都是很独特的，都针对胃部有不同的效果。
丁香：里面有一种特殊的挥发油，对胃功能有明显改善效果。
猴头菇：其生长条件要求比较严格，还有一种称呼叫“猴头菌”在菌类当中属于稀有品，对于治疗胃部有极高的养生价值，有一定消除幽门螺杆菌的功效。
茯苓：这味食材健脾养胃比较有效，味道偏淡、微甘，对反胃有很强的抑制作用。
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4、不要熬夜，要有充足的睡眠
一种非常简单的养胃方法——不熬夜、睡眠充足。熬夜是一种无形的伤害，对我们的身体危害很重，熬太晚的话，会导致早上起床以后乏力不清，意识模糊、注意力难以集中，还会对胃造成一定程度的损害。而在睡眠过程中，受损的胃黏膜可以自我恢复。所以请不要熬夜，给自己的胃黏膜细胞一个自我修复的时间。
