有一些失眠的基本情况要好好认识下。其实在大家日常生活当中，失眠就好比是我们日常很少接触到，但是万一你的学习和生活压力太大，用很容易会犯的一种十分不讨人喜欢的麻烦事。如果你想要尽快的从失眠的痛苦中爬出来
1有一些失眠的基本情况要好好认识下
有一些失眠的基本情况要好好认识下。其实在大家日常生活当中，失眠就好比是我们日常很少接触到，但是万一你的学习和生活压力太大，用很容易会犯的一种十分不讨人喜欢的麻烦事。如果你想要尽快的从失眠的痛苦中爬出来。
秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪。因此，秋天失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的，而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。
一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，如甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病。而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。
工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。
还有不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。
到了秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁，主要表现为：心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来;出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞等等。
毫无疑问的，失眠还不好好的管理自己，做一些有规律的调节，只会让失眠更加严重。可以很确定的和大家说，失眠的恢复与否很大一部分是决定于自己的生活作息和生活习惯的。
2失眠患者可以考虑变换自己的睡姿
失眠患者可以考虑变换自己的睡姿.大家为了很好地避开他，必须要早点做打算。失眠不是认为可以决定的，无论处于什么环境何种情况，都有可能患上。所以说，我们千万不能对它保持太多的期望，也不应该觉得有什么不对的地方，只管做好自己。
睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿。
左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。
仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。
右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方，故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化。
因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
如果自己的了失眠还不好好的管理自己，做一些有规律的调节，只会让失眠更加严重。也要注意自己的内心素质管理，把握好饮食的尺度，做有利于自己恢复的一些事情。
3红色大枣食物可能有助于改善失眠
红色大枣食物可能有助于改善失眠.失眠不是我们自己想要造成的，但是有时候不注意就很容易患上失眠这种让人讨厌的疾病。如果我们想要从本质上去预防或者改善失眠的话.红色大枣食物改善失眠,那么从自己坚持做起是毫无疑问的。
失眠之症常由五脏功能失调所引起，其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的原因不同故而有虚实之别。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。
大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
百合粥
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。
本方具有补中润肺、清心安神的功效。
桑葚百合粥
鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
只有当我们真正的认识和领悟到了失眠给我们带来的痛楚，我们才能下定决心从生活做起。其实治好失眠并不是什么太难的事，只是我们缺乏了许多的用心，没有一定的耐心。
