失眠可不是很好处理的一个疑难问题.我们无法从别人的手里得到健康，但是我们可以自己为自己好好的加油，做好一些工作。没有心理方面的疏导自己，是很难可以把自己从健康的阴影中脱离出来的，这个十分不好。
1失眠可不是很好处理的一个疑难问题
失眠可不是很好处理的一个疑难问题.我们无法从别人的手里得到健康，但是我们可以自己为自己好好的加油，做好一些工作。没有心理方面的疏导自己，是很难可以把自己从健康的阴影中脱离出来的，这个十分不好。
到了秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁，主要表现为：心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来;出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞等等。
因此，秋天失眠在一定程度上反映了你正被抑郁情绪所困扰，如果不及时加以纾解的话，很可能发展成为秋季抑郁症。
专家提醒，秋天失眠患者一定要及时走出心理阴影，多晒晒太阳，多到宽敞的地方散散步，多参加文体活动等。如果以上这些方法都不奏效的话，你就需要找一个心理医生进行心理咨询了，赶快行动起来吧!
3，
睡眠是生存和健康 的必要条件。人的一生中约有三分之一时间在睡眠中度过。青少年睡眠不足会影响生长发育，成年人睡眠不足会影响工作效率，老年人睡眠不足会降低抵抗力并加快衰老。
睡眠过程中脑电活动呈周期性变化：开始阶段为正相慢波睡眠，历时约分钟，分浅睡眠、中度睡眠、较深睡眠和深度睡眠四期。在第四期后又返回到二、三期，进入异相快波睡眠，持续约分钟，一慢一快，形成一个睡眠周期。周而复始，每晚有～个周期。正相睡眠是安静的，入睡者一动不动，肌肉放松，血压降低，心跳及呼吸减慢。异相睡眠是不安静的，会出现眼球快速运动、翻身转侧、手足徐动，有时会说梦话。各种睡眠障碍与这种周期性的脑电活动变化有关。
最有必要的一点来帮助自己实现健康的梦想的方法就是，从身体和心理两方面去下手才好。当我们做好了充足的准备去研究自己身体的健康的时候，我们会变得十分小心自己的健康。
2好好考虑下失眠患者的实际问题有什么
好好考虑下失眠患者的实际问题有什么.最好的解决方案去搞定疾病，就是把我们从亚健康的状态中调节到真正健康的状态才是好。做到最好的一项工作我们才能最好的去面对疾病对我们的挑战，这是我们需要去准备好的。
精神疾病：
精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。
睡眠引起的换气障碍：
近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。此综合征分为三型：中枢型是由于中枢神经系统对横膈的刺激发生障碍，频繁出现呼吸暂停，每次停10秒钟至3分钟，每夜停70～300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此时横膈剧烈收缩以推动空气，致使鼾声大作;混合型二者兼有。呼吸暂停综合征妨碍睡眠，使人频频醒转，如果未查明原因，以为是一般的失眠而投用催眠药物，会使病情变得更为复杂，甚至出现突然的死亡。
夜间肌阵挛与不宁腿：
夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛，每次持续0.5～4.0秒，频度最高时可达每20～40秒便发作一次，发作时人可能醒转，但自己不会觉察到发作，而是由同床共寝者发现。不宁腿可以单独发生或与夜间肌阵挛合并出现。病人的腿休息着便难受，非得经常活动着不可，上床睡觉时腿当然不活动了，这时特别感到难过，当然会妨碍入眠。
我们无法从别人的手里得到健康，但是我们可以自己为自己好好的加油，做好一些工作。没有心理方面的疏导自己，是很难可以把自己从健康的阴影中脱离出来的，这个十分不好。
3好好的去应对失眠就要好的措施才是可以的
好好的去应对失眠就要好的措施才是可以的.只要是那些没有付出过任何努力就想要获得健康生活的人都是不可取的，这显然不可能。没有打下一个好的身体的底子，往往在收到恶疾的击打的时候，身体都会出现受不了的。
睡时与睡境
睡时: 睡眠的时间，一般来讲应保持7 小时左右，但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5～6小时即可恢复体力; 入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。
睡境: 睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15℃～24℃气温中，能获得较好的睡眠。过冷或过热，常使人辗转难眠。另外，对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时，最好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。
如果说夏天炎热导致失眠是常事，那么，秋天失眠是怎么回事呢一般认为，秋天气压升高，天气凉爽，昼夜温差大，理应有助于睡眠。那为什么还是有很多人在秋天失眠，甚至导致情绪异常，这是怎么回事?
秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪。因此，秋天失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的，而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。
一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，如甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病。而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。
不是我们夸大其词，而是说要想把疾病给牢牢控制住，最起码我们要做的是把饮食给料理好。如果我们连最起码的生活也没能调节过来，那我们还怎么去深入探讨健康的问题，这是很难。
