失眠的缓解是需要很多食物来调节的.没有好的一个习惯去安排好自己的睡眠和生活作息习惯，就很容易让疾病发生在你身上。我们都无法预料到到底什么时候就会有疾病的的来临，我们能做的就是防患于未然而已。 控制失
1失眠的缓解是需要很多食物来调节的
失眠的缓解是需要很多食物来调节的.没有好的一个习惯去安排好自己的睡眠和生活作息习惯，就很容易让疾病发生在你身上。我们都无法预料到到底什么时候就会有疾病的的来临，我们能做的就是防患于未然而已。
控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。
小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
其实我们也不必多做什么。过多的保健药也不是我们应该去服用的，最好的养生靠自己。不要被任何疾病给吓到，只要我们在平时生活中就可以把自己的身体底子打好，那不怕了。
2不要因为情绪问题而带来失眠的困扰
不要因为情绪问题而带来失眠的困扰.其实我们也不必多做什么。过多的保健药也不是我们应该去服用的，最好的养生靠自己。不要被任何疾病给吓到，只要我们在平时生活中就可以把自己的身体底子打好，那不怕了。
此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠
情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。
同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
所以为了防止以上情况的带来的失眠，我们建议大家秋天的季节性失眠可以尝试多喝玫瑰茶。只要多做生活的调理，就可以很好地预防!
有时候我们一旦不小心就会导致机体内细胞的亚急性病变，为疾病发展埋下了一定的种子。我们要做的就是把疾病发展的趋势和苗头给扼杀住，这样才不至于带来更坏的后果给自己。
3失眠的患者就应该好好的放好心态
失眠的患者就应该好好的放好心态.放好自己的心态，放下手中的活，才能更加好的预防自己身体出现的不好的疾病变化。只有做好自己本身的一些充分准备，失眠的患者就应该好好的放好心态,才能够更好地做自己应该做好的事，这些都是重要的。
年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。
秋季树叶飘落，容易让人产生抑郁情绪，所以这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。
另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。情绪性失眠勿乱想
情绪性失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。
这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
不让自己受到疾病的困扰，要做的就是辩证的看待自己的身体出现的亚健康状态来做治疗。忘记了一些不需要我们去担心的东西，才会有更加好的心态，才能够更加好的去防止疾病。
