冬季天气干燥，可以多吃这4样食物，美味又营养：
1、山药
山药营养丰富，含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，蒸着吃、做汤喝、炒菜均可；
2、梨
梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”；
3、百合
百合营养成分丰富，含有有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分；
4、莲藕
莲藕全身是宝，营养丰富，除含有蛋白质和多种维生素外，还含有钙、钠、磷等微量元素；
莲藕的食用方法也多种多样，进入冬季，我们可以用莲藕搭配排骨炖汤，美味营养，还能驱寒暖身！
【莲藕排骨汤】
食材：排骨、莲藕、姜片
调料：料酒、盐
【制作步骤】
1、排骨洗干净，放入锅里，放入料酒，姜片。煮开捞出排骨、放入锅里。
2、排骨上面放莲藕，放几片姜，放少许盐和生抽。
3、最后放入压力锅里，选择煲汤模式，50分钟搞
定即可。
这样炖出来的莲藕排骨汤，肉烂汤浓，味道鲜美又营养，适合小孩、老人、孕妇喝，喜欢的朋友不妨试试吧！
你一定没见过山药的这种做法吧❓❗
QQ弹弹的，特别有嚼劲，不一样的造型，让人忍不住想尝一口❗
是谁发明的呀，真是绝绝子❗
