肥胖真的是女性最害怕的事，但是在长假结束后，胖又是什么不可避免的问题，因为假期饮食不节制，运动又不多，所以体重就蹭蹭蹭的疯长了。于是，假期后减肥就成了我们的重中之重!该怎么做呢?怎样才能把肚子上那一圈游泳圈卸下呢?和漂亮女人网一起来做4个动作吧!保你小腹平坦，赘肉跑光光。
过年期间熬夜易发胖
从除夕开始，熬夜就开始伴随着我。接下来几天的吃喝玩乐，基本上都是刷夜的节奏。
熬夜会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素的分泌，因此熬夜是导致春节肥胖的问题之一。
这时候你敢说你在减肥，你全家亲戚都无法容忍你。而且各种美食横行，想要控制食欲真的很难。
特别是对于节食减肥的人来说，长时间的控制食欲，此时食欲会特别旺盛，容易暴饮暴食。
在美食面前，人们会有特别放松的状态，自然会不知不觉吃很多的食物，摄取的热量也比平时多很多。
几乎随时都在吃，饿了在吃，不饿也在吃。晚上吃夜宵，各种油腻的高热量的食物来者不拒。
节食不吃 影响姨妈期
节食减肥去最蠢的办法，还很伤身。不仅影响身体机能，就连姨妈期也会变得不准。
节食反而容易吃更多
研究表明，节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下，更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。不吃饭你可能还会在忍不住的时候，吃得更多，这样有何意义。
易胖体质找上门
如果你想通过节食来减轻体重，会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲，身体激素发生变化，从而让你变成更易胖的体质，减肥也更难。
水果超量也瘦不了
减肥期间一味不吃饭，或者晚餐只吃水果，容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低，多吃有可能导致热量过剩。这张图，是多么恰当的比喻啊!
对于减肥这件事，运动永远是最靠谱，也是最健康的。
十分钟快速瘦肚腩
双腿慢慢抬起，注意落地的时候也是悬空的。屈膝的动作，能让侧腹肌更明显。同时全方位的燃烧掉腰腹上的脂肪。
平板支撑的升级版，左右腰腹用力带动旋转。可以帮助塑造更S的身体曲线。
单手侧身向上推动身体，然后慢慢回到原位，练习10次后换动作。上身坐直，双腿交叉，频率可以加快。
钟摆式踢腿，分为左中右三个方位，注意是用腰腹的力量去带动腿，不用大腿用力哟!最后回到平板支撑的动作，调整呼吸，完成整组运动。
节日都过去那么久了，你的游泳圈还在？快动起来，把那恼人的小腹赘肉甩出去，只有小腹平坦才能算拥有完美身材哦~
